مصرف پروتئین در صبحانه

مصرف پروتئین در صبحانه

یکی از موارد تاثیر گذار در کاهش وزن ، مصرف پروتئین در صبحانه می باشد، حال ممکن است این سوال در ذهن تان ایجاد شود که پروتئین چگونه می تواند باعث لاغری و کاهش اضافه وزن شود.

باید بگوییم که مصرف پروتئین می تواند باعث کاهش اشتها شود و به این ترتیب از خوردن بیش از اندازه مواد غذایی جلوگیری می کند.

بنابراین شروع روز با صبحانه پروتئین تاثیر بسزایی در این امر دارد.

پروتئین چگونه باعث کاهش وزن می شود؟

همانطور که گفته شد پروتئین جزء مهم ترین مواد غذایی برای کاهش وزن می باشد زیرا بدن برای شکستن پروتئین به انرژی بیشتری نسبت به چربی و کربوهیدرات نیاز دارد و همچنین مانع از گرسنگی در افراد می شود.

 

مصرف پروتئین در صبحانه

 

آیا باید صبحانه خورد؟

در گذشته افرادبر این باور بودند که مصرف صبحانه باعث اضافه وزن می شود اما در حال حاضر با افزایش اطلاعات متوجه شده ایم که خوردن صبحانه تاثیری بر اضافه وزن یا کاهش وزن ندارد اما خوردن صبحانه باعث افزایش عملکرد ذهن کودکانو نوجوانان شود.

آیا مصرف پروتئین در تسریع متابولیسم تاثیر دارد؟

به این نکته توجه داشته باشید که تسریع متابولیسم به دلیل سوختن کالری تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد و چون بدن برای مصرف پروتئین ها انرژی بیشتری لازم دارد مقدار بیشتری کالری سوزانده می شود.

چه غذاهایی بیشترین کالری را در صبحانه دارد؟

تخم مرغ جزء مواد غذایی است که ارزش غذایی زیادی داشته و سرشار از پروتئین است.

قرار دادن تخم مرغ در وعده غذایی صبحانه باعث می شود که فرد کالری کمتری در طی 36 ساعت آینده مصرف کند و وزن و چربی بیشتری را از دست بدهد.

همچنین می توان گفت ماهی ، غذاهای دریایی ، گوشتف مرغ و محصولات لبنی نیز جز مانبع غذایی حاوی پروتئین هستند.

نمونه هایی از صبحانه غنی از پروتئین :

  • تخم مرغ هم زده که با سبزیجات در روغن نارگیل یا زیتون سرخ شده باشد.
  • املت با پنیر کوتاژ و اسفناج
  • ماست یونانی همراه با جوانه گندم و انواع میوه های توتی

بهترین متخصص تغذیه :

در صورت داشتن سوال یا استفاده از این نوع رژیم غذایی برای لاغری می توانید از طریق وب سایت یا صفحه اینستاگرام با دکتر مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی در ارتباط باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به مقالات مرتبطی که تهیه شده و در وب سایت ایشان موجود است مطالعه کنید.

 

اشتباهات رایج در رژیم لاغری

اشتباهات رایج در رژیم لاغری

افرادی هستند که از رژیم های لاغری نتیجه ایده آل به دست نمی آورند به همین علت در این مقاله قصد داریم به اشتباهات رایج در رژیم لاغری بپردازیم تا افراد با مطالعه آن بتوانند علت عدم کاهش وزن خود را کشف کنند.

مصرف بیش از اندازه یا کم کالری

بهتر است بدانید که کم کردن کالری مصرفی در کاهش وزن بسیار ضروری می باشد و همینطور افراد باید بدانند که باید با انجام فعالیت اقدام به سوزاندن کالری کنند چرا که فرد به میزان مصرف کالری در روز واقف نیست، اما قابل ذکر است که یک متخصص تغذیه با توجه به تحصیلات خود در این زمینه دانش کافی را دارد.

همچنین بهتر است بدانید که کاهش بیش از اندازه کالری می تواند برای بدن مضر باشد و باعث از بین رفتن عضله ها شود.

 

اشتباهات رایج در رژیم لاغری

 

رژیم غذایی کم چرب

غذاهای کم پرب و رژیم تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد اما به این نکته توجه داشته باشید که در برخی از مواقع در این نوع غذاها برای خوش طعم شدن از شکر زیادی استفاده می شود که این امر باعث گرسنه شدن بیشتر شما در روز می شود.

مصرف کم پروتئین

در رژیم غذایی لاغری به این نکته توجه داشته باشید که مصرف پروتئین در رسیدن شما به هدف تان بسیار تاثیر گذار است پس در طول دوره رژیم غذایی به آن توجه ویژه ای داشته باشید.

مصرف کم فیبر

تحقیقات نشان داده است که مصرف فیبر در طول روز به دلیل ایجاد ماده ژل مانند و نگه داری آب باعث کاهش اشتها در افراد می شود.

مصرف زیاد چربی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کتوژنیک در کاهش وزن بسیار موثر است این نوع رژیم غذایی با کاهش مصرف کربوهیدرات ها مانع از گرسنه شدن فرد می شود.

افرادی که با این رژیم وزن شان کاهش نمی یابد به این علت است که برای جبران کمبود کربوهیدرات ها به مصرف بیش از اندازه کالری روی می آورند.

مصرف نوشیدنی های قندی

برخی از افراد در دوره رژیم غذایی خود مصرف هر گونه نوشیدنی قندی را کنار می گذارند، ما به این افراد توصیه می کنیم مصرف آبمیوه را نیز کنار بگذارند چرا که آبمیوه هایی که خریداری می کنند نیز حاوی مقداری قند است.

بهتر است بدانید که نوشیدن مایعات شیرین بیشتر از خوردن مواد غذایی جامد شیرین در افزایش اشتها تاثیر دارد.

 

بهترین رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی چیست ؟ رژیم غذایی یکی از موارد بسیار مهم در حفظ سلامت جسمی و روحی می باشد که افراد باید اطلاعاتی درباره آن ها داشته باشند.

برای اینکه بتوانید بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن ، چاقی یا بهبود و کنترل بیماری داشته باشید بهتر است با یک مشاوره تغذیه مشورت کنید.

به این نکته توجه داشته باشید که یک رژیم درمانی نادرست شما را در معرض بیماری های خطرناکی قرار می دهد و در صورتی که رژیم غذایی به درستی تهیه شده باشد سبب کنترل و جلوگیری از بروز بیماری می شود.

همچنین بهتر است بدانید که رژیم غذایی که بهترین متخصص تغذیه برای تان تهیه می کند منحصر به مفرد می باشد و با توجه به شرایط جسمی و اطلاعاتی که شما به متخصص تغذیه داده اید تهیه شده است.

برای انتخاب متخصص تغذیه خود دقت کنید و برای انتخاب آن می توانید به مقاله مربوط به آن که تهیه شده و در وب سایت موجود است مراجعه نمایید.

 

بهترین رژیم غذایی

 

ویژگی هایی که بهترین رژیم غذایی دارد:

  • بهترین رژیم لاغری دنیا ، رژیم غذایی است که علاوه بر سه وعده غذای اصلی دارای میان وعده نیز باشد، اما در آن ها مواد مغذی گنجانده شده باشد.
  • این رژیم غذایی همانطور که گفته شد باید با توجه به شرایط شخصی و خاص فرد تهیه و تنظیم شده باشد.
  • رژیم متعادل باشد به این معنا که علاوه بر مناسب بودن میزان کالری ، مقدار درصد مواد غذایی مختلف نیز معقول باشد.
  • در برنامه غذایی مواد غذایی حذف نشود و تمامی مواد غذایی مفید در آن گنجانده شده باشد.
  • در رژیم غذایی هیچ ماده و وعده غذایی حذف نمی شود فقط فرد طبق برنامه و به مقدار مشخصی از آن استفاده می کند و حتی بیمار در صورتی که رژیم غذایی خود را رعایت کند دچار گرسنگی و ضعف نمی شود.

انواع رژیم غذایی

  • رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران
  • رژیم غذایی مناسب افراد چاق یا لاغر
  • رژیم غذایی مناسب افراد دیابتی و کلیوی
  • رژیم غذایی مخصوص بانوان شیرده یا باردار
  • رژیم غذایی مناسب نوجوانان و کودکان

رژیم غذایی تضمینی

باید بگوییم افراد پس از گذراندن دوره رژیم غذایی خود و رسیدن و به وزن ایده آل باید دوره تثبیت آن را نیز بگذرانند که دکتر مهدی شادنوش برای این دوره برنامه غذایی مناسبی را تنظیم می کند و فرد پس از گذراندن این دوره و رعایت موارد ذکر شده می تواند وزن خود را تثبیت کند.

متخصص تغذیه

یک متخصص تغذیه پس از گذراندن دوره های آموزشی به عنوان یک متخصص تغذیه می توانند فعالیت کنند.

یک متخصص تغذیه خوب باید مهارت و دانش مورد نیاز را در این زمینه داشته باشد تا بتواند با توجه به شرایط فرد بهترین برنامه غذایی را برای او تنظیم کند.

  1. یک متخصص تغذیه باید به سلامت افراد و تغذیه علاقمند باشد.
  2. اطلاعات کافی در خصوص اثر رژیم های غذایی بر روی سلامت افراد مختلف را داشته باشد.
  3. در ارتباط با افراد مهارت زیادی داشته باشد.
  4. توانایی توضیح مباحث مختلف در گروه های سنی متفاوت را داشته باشد.
  5. باید صبور باشد و بتواند انگیزه افراد را در رعایت رژیم غذایی و تغییر عادت غذایی افزایش دهد.

 

بهترین رژیم غذایی

 

انتخاب بهترین متخصص تغذیه در تهران

برای انتخاب یک متخصص تغذیه افراد می توانند از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنند یا باتوجه به گسترش فضای اینترنت در آن بهترین متخصص تغذیه و رژیم درمانی را جستجو نمایند.

پس از تهیه لیستی از بهترین متخصصین تغذیه درباره آن ها تحقیق کرده و پس از آن برای مشاوره نزد بهترین آن ها بروید.

در جلسه مشاوره تمامی موارد مورد نیاز را به دکتر متخصص تغذیه بگویید تا به درستی شما را راهنمایی کند و در صورت نیاز آزمایشاتی را برای تان تجویز نماید و پس از آن با توجه به وضعیت جسمی ، روحی ، زندگی و غیره برنامه غذایی مناسبی را برای تان تهیه کند.

به این نکته توجه داشته باشید افرادی که نمی توانند به صورت حضوری برای مشاوره و دریافت برنامه غذایی به متخصص تغذیه مراجعه کنند می توانند به صورت آنلاین اقدام به دریافت برنامه غذایی کنند و برای مشاوره و راهنمایی با شماره ای که مشاوره تغذیه در اختیار فرد قرار می دهد ارتباط برقرار کند.

رژیم غذایی آنلاین

برخی از افراد برای مراجعه حضوری و دریافت بهترین رژیم غذایی برای لاغری یا چاقی و غیره زمان ندارد به همین علت می توانند از با مراجعه به وب سایت یک متخصص تغذیه خوب از رژیم غذایی آنلاین استفاده کنند.

در رژیم اینترنتی به این نکته توجه داشته باشید که تمامی اطلاعات اعم از سن ، جنسیت ، قد ، بیماری و آلرژی به مواد غذایی و غیره را برای متخصص تغذیه ارسال کنید تا او با توجه به اطلاعاتی که شما به او داده اید بتواند بهترین رژیم غذایی را برای تان تهیه کند.

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

بهترین رژیم درمانی

بهترین رژیم درمانی

بهترین رژیم درمانی : تناسب اندام یکی از دغدغه هایی است که بسیاری از افراد با آن روبرو بوده و همواره به دنبال راهی برای دستیابی به یک اندام زیبا و متناسب بوده اند.

افراد ممکن است بنابه دلایل مختلفی همچون عواملا ارثی، تیروئید، داشتن رژیم غذایی نامناسب و غیره دچار چاقی یا لاغری باشند که این امر موجب ناراحتی آن ها و مراجعه به متخصص تغذیه می شود.

بهترین رژیم درمانی چیست؟

رژیم درمانی شامل یک سری برنامه غذایی روزانه اس که از وعده غذایی اصلی و چندین میان وعده تشکیل شده است.

این رژیم درمانی برای افراد مختلف متفاوت بوده ک متناسب با نیاز روزانه هر فرد به انرژی و شرایط جسمانی او تدوین می گردد.

 

بهترین رژیم درمانی

 

به طور کلی می توان گفت، بهترین رژیم درمانی رژیمی است که:

فرد با رعایت آن مواد مورد نیاز بدن خود را دریافت کرده و مجبور به تحمل گرسنگی نباشد.

به حفظ بهبود سلامت فرد کمک کند.

کالری، آمینو اسید، مواد مغذی،اسیدهای چرب، مایعات، مواد معدنی و ویتامین های لازم بدن را فراهم می نماید.

بدون اینکه فرد دچار بیماری، کاهش و افزایش وزن شدید شود موجب فراهم کردن نیاز های اساسی بدن او می گردد.

نحوه تدوین رژیم درمانی و عملکرد آن

افراد برای دریافت رژیم درمانی باید به پزشک تغذیه مراجعه کنند،

دکتر مهدی شادنوش بعد از مشخص نمودن نوع استخوان بندی، محاسبه وزن و قد و با توجه به سن و جنسیت هر فرد برنانه مناسب او را تدوین می نماید.

رژیم لاغری یا چاقی مورد نظر در صورتی اثر گذار خواهد بود که فرد آن را به طور دقیق رعایت نموده و در مدت زمان تعیین شده توسط متخصص تغذیه ، از آن پیروی نماید.

 

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

رژیم بارداری

رژیم بارداری

برخی از بانوان که نگران اضافه وزن خود در دوران بارداری هستند می توانند با مشورت با یک متخصص تغذیه خوب اقدام به گرفتن رژیم بارداری کنند.

به این نکته توجه کنید که رژیم غذایی در دوران بارداری نیز مانند سایر رژیم های غذایی می باشد و تنها تفاوت آن در مقدار کالری مصرفی است که در بانوان باردار بیشتر می باشد.

تغذیه در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد و باعث سلامت جنین و مادر در می شود.

نکاتی درباره تغذیه در دوران بارداری

بانوان باردار به این نکته توجه کنند که به حرف هایی همچون اینکه شما اکنون دو نفر هستید و باید غذای دو نفر را میل کنید یا در صورت کم غذا خوردن ممکن است بچه ضعیف شود یا اگر غذا زیاد نخوری ممکن است بچه سقط شود، توجه نکنند.

 

رژیم بارداری

 

همچنین بانوان بهتر است بدانند که اضافه وزن در دوران بارداری می تواند مشکلات ذیل را به همراه داشته باشد:

  • زایمان زودرس
  • نیاز به سزارین
  • نارسایی قلبی در کودک
  • عفونت در مادر
  • سقط جنین
  • دیابت در بارداری
  • فشار خون
  • لخته شدن خون

پس حتما در دوران بارداری و قبل از آن با یک مشاوره تغذیه خوب مشورت کرده و سعی کنید توصیه های او را رعایت نمایید.

در صورتی که متخصص تغذیه برای تان برنامه غذایی تهیه نموده است آن را به طور کامل رعایت کنید.

انتخاب بهترین متخصص تغذیه

حال ممکن است این سوال در ذهن تان ایجاد شود که بهترین متخصص تغذیه کیست و چگونه می توان آن را انتخاب کرد؟

باید بگوییم برای انتخاب بهترین متخصص تغذیه راه های متفاوتی وجود دارد از جمله جستجو در گوگل یا پرس و جو از دوستان  آشنایان .

پس از تهیه لیستی از بهترین متخصص تغذیه درباره آن ها تحقیق کرده و پس از آن برای مشاوره نزد بهترین آن ها بروید.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره متخصص تغذیه می توانید به مقاله جامعی که تهیه شده و در وب سایت موجود است مراجعه کنید.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

بهترین رژیم غذایی درمانی

بهترین رژیم غذایی درمانی

بهترین رژیم غذایی درمانی بر اساس شرایط فرد و به منظور تغییر راحت تر عادت های بلند مدت و با هدف حفظ و بهبود سلامت بدن تنظیم می شود.

به کمک بهترین رژیم غذایی می توانید الگوی غذا خوردن و شیوه زندگی خود را بهینه سازی کنید.

گروه های غذایی یک رژیم سالم

بهترین رژیم غذایی درمانی باید شامل تمامی مواد مغذی لازم ، مایعات کافی ، آمینو اسید و اسید های چرب لازم ، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و کالری لازم باشد.

 

بهترین رژیم غذایی درمانی

 

مواد غذایی به 5 گروه تقسیم بندی می شوند :

میوه ها و سبزیجات

لبنیات

گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و حبوبات

خوراکی های نشاسته دار

خوراکی های شیرین و چرب

یک رژیم غذایی سالم ، شامل غذاهایی از میان 4 گروه اول می باشد.

بر اساس علم تغذیه ، بهترین منبع برای دریافت رژیم‌های غذایی متخصص‌های تغذیه هستند. متخصص تغذیه هیچ نوع رژیم غذایی مشترکی برای عموم مردم توصیه نمی‌ کند و با دریافت اطلاعات فرد و در نظر گرفتن مشخصات فیزیکی ، سبک زندگی ، سطح فعالیت و غیره مناسب ترین رژیم غذایی را برای او تنظیم می کند.

انواع رژیم غذایی

  • رژیم غذایی لاغری
  • رژیم غذایی چاقی
  • رژیم درمانی
  • رژیم غذایی برای ورزشکاران
  • رژیم غذایی برای خانم های باردار و شیرده
  • رژیم‌ غذایی برای افراد مبتلا به دیابت ، رفلاکس معده و غیره
  •  رژیم‌ غذایی برای سلامتی قلب

بهترین رژیم غذایی چه ویژگی هایی دارد ؟

مطابق با شرایط خاص شما باشد.

متعادل باشد ؛ یعنی ضمن در نظر گرفتن میزان مناسب کالری ،گروه‌های مختلف مواد غذایی را نیز شامل شود.

شامل مواد غذایی مفید باشد ؛ یعنی سرشار از مواد غذایی مفید بوده و شامل غلات کامل ، میوه ، فیبر و سبزیجات و چربی های مفید نظیر روغن زیتون ، ماهی سالمون و غیره باشد.

رژیم متعادل به این معناست.

تعداد و مقدار وعده ها به میزان مناسب باشند.

رژیم غذایی مناسب باید حداقل شامل 3 وعده اصلی و 2 میان وعده داشته باشد. چانچه وعده ها حذف شوند احساس گرسنگی افزایش یافته ، سوخت و ساز بدن پایین آمده و چربی سوزی به آهستگی انجام می شود.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

 

 

 

رژیم درمانی در افراد چاق

رژیم درمانی در افراد چاق

رژیم درمانی در افراد چاق : چاقی و اضافه وزن یک معضل بزرگ می باشد که افراد زیادی در جهان از آن رنج می برند، چاقی علاوه بر ظاهر نامتناسب در افراد باعث بروز انواع بیماری مانند فشارخون، دیابت و غیره در فرد می شود.

افرادی که اضافه وزن دارند بهتر است برای رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه کنند.

برای انتخاب یک متخصص خوب و با تجربه می توانید به مقاله مربوط به متخصص تغذیه مراجعه کنید و در صورت داشتن سوال از طریق وب سایت یا صفحه اینستاگرام سوالات خود را بپرسید و پاسخ دریافت کنید.

 

رژیم درمانی در افراد چاق

 

رژیم غذایی آنلاین

افرادی که به دلیل مشغله کاری خود نمی توانند به بهترین متخصص تغذیه مراجعه کنند می توانند از طریق وب سایت اقدام به دریافت رژیم اینترنتی نمایند.

فقط در هنگام درخواست رژیم اینترنتی از مشاوره تغذیه به این نکته مهم توجه کنید که تمامی اطلاعات مربوط به سن ، وزن ، قد ، بیماری و غیره را به متخصص بگویید تا با توجه به شرایط شما برنامه غذایی مناسبی را برایتان تجویز نماید.

رژیم درمانی برای افراد چاق

افراد پس از دریافت رژیم لاغری خود بهتر است طبق آن عمل کنند تا بهترین نتیجه را دریافت نمایند.

رژیم درمانی باعث کنترل دیابت، فشارخون، یبوست و غیره می شود و افراد شادابی خود را به دست می آورند و اندام شان زیباتر می شود.

در صورتی که فرد نتوانست برنامه تهیه شده را رعایت کند بهتر است با مشاور خود صحبت کند تا نکات کلیدی برای رعایت آن ها را به شما بگوید.

آیا رژیم لاغری باعث گرسنگی زیاد می شود؟

برخی از افرد فکر می کنند با دریافت رژیم غذایی باید گرسنگی را تحمل کنند در حالی که این چنین نبوده و حتی وعده های غذایی آن ها نیز بیشتر می شود.

برنامه غذایی باعث می شود که فرد مواد غذایی با مقدار کالری مشخصی را مصرف کند و به این ترتیب به وزن ایده آل خود برسد.

برای کسب اطلاعات بیشتر به سایر مقالاتی که در وب سایت وجود دارد مراجعه کنید.

 

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

متخصص تغذیه تهران

متخصص تغذیه تهران

متخصص تغذیه تهران : افرادی که قصد گرفتن رژیم لاغری یا چاقی را دارند یا می خواهند همراه با مصرف دارو برای بهبود سریع خود رژیم غذایی هم داشته باشند بهتر است به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه کنند.

  • برای انتخاب بهترین متخصص تغذیه تهران یا سایر شهرها روش های مختلفی وجود دارد از جمله پرس و جو از دوستان و آشنایان خود یا جستجو در گوگل.
  • پس از تهیه لیستی از بهترین متخصصین تغذیه درباره میزان تحصیلات و سوابق کاری آن ها تحقیق کنید.
  • حتما میزان رضایت بیماران آن ها را سنجیده و پس از آن برای مشاوره نزد بهترین آن ها بروید.
  • امروزه با گسترش فضای اینترنت می توانید به صورت اینترنتی نیز با متخصص تغذیه مشاوره کرده و رژیم غذایی دریافت کنید.

نحوه دریافت رژیم اینترنتی

برای دریافت رژیم غذایی اینترنتی باید وارد وب سایت متخصص تغذیه مورد نظر شد و پس از پر کردن فرم مخصوص دریافت رژیم آنلاین آن را برای متخصص تغذیه ارسال کنید.

متخصص تغذیه پس از بررسی درخواست و شرایط شما برنامه غذایی مناسبی را تهیه نموده و برای تان ارسال می کند.

 

متخصص تغذیه تهران

 

معیارهای یک متخصص تغذیه خوب

  1. یک متخصص تغذیه باید دانش و سابقه کاری در خصوص مشاوره و تهیه برنامه غذایی برای افراد را داشته باشد.
  2. انگیزه کافی را در افراد برای رعایت برنامه غذایی ایجاد کند.
  3. در دسترس باشد تا افراد بتوانند سوالات خود را از او بپرسند.
  4. وظیفه شناس باشد و زمان کافی را برای مراجعین خود بگذارد.

چرا نباید خودسرانه رژیم غذایی گرفت؟

زیرا شما دانش کافی در خصوص مواد غذایی و میزان آن ها در وعده های غذایی را ندارید و ممکن است در اثر رژیم غذایی نادرست دچار مشکلاتی شوید به همین علت بهتر است برای داشتن رژیم غذایی مناسب به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه کنید.

رژیم غذایی درست نه تنها باعث رسیدن شما به هدف تان می شود بلکه باعث افزایش انرژی و سرحال بودن شما نیز می شود.

ویزیت تغذیه در منزل

یکی از خدماتی که دکتر مهدی شادنوش برای بیمارانی که نمی توانند به صورت حضوری مراجعه کنند یا در خواست رژیم اینترنتی بدهند ویزیت و مشاوره تغذیه در منزل می باشد.

درباره کسب اطلاعات بیشتر می توانید به مقالات جامعی که تهیه شده و در وب سایت موجود است مراجعه کنید و در صورت داشتن سوال از طریق اینستاگرام یا وب سایت سوالات خود را بپرسید و پاسخ دریافت کنید.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

مشاوره لاغری آنلاین

مشاوره لاغری آنلاین

مشاوره لاغری آنلاین : همانطور که می دانید امروزه با گسترش و توسعه جامعه مشغله افراد بخصوص در کلان شهرها افزایش یافته است به همین علت کسانی که می خواهند با رعایت رژیم غذایی تناسب اندام خود را به دست آورند می توانند از خدمات مشاوره لاغری آنلاین استفاده کنند.

به این نکته توجه داشته باشید که مشاوره لاغری اولین و مهم ترین گام برای اقدام به لاغری و داشتن تناسب اندام می باشد، کسانی که می خواهند به سرعت وزن کم کنند بهتر است این کار را با مشورت متخصص تغذیه انجام دهند تا دچار مشکلاتی همچون سوء تغذیه ، ریزش مو ، افتادگی پوست و غیره نشوند، چرا که یک متخصص تغذیه ابتدا وضعیت بدن شما را بررسی کرده و با توجه به نیاز بدن شما برنامه غذایی مناسبی تهیه می کند.

 

مشاوره لاغری آنلاین

 

نکاتی درباره مشاوره لاغری آنلاین

  • در مشاوره لاغری آنلاین یا رژیم اینترنتی افراد می توانند سوالات و مشکلات خود را برای متخصص تغذیه ارسال کنند و راهنمایی های لازم را دریافت نمایند.
  • همچنین این افراد می توانند پس از انجام مشاوره لاغری ، مشخصات خود را همراه با وزن ، قد ، مشکلات جسمی و روحی وغیره برای پزشک ارسال کنند.
  • متخصص تغذیه نیز پس از بررسی اطلاعات ارسالی شما بهترین برنامه غذایی را برای تان تهیه کرده و ارسال می کند.
  • در مشاوره لاغری تمامی سوالات خود را از پیش  تهیه نمایید تا در هنگام مشاوره موردی فراموش تان نشود.
  • حتما درباره تمامی شرایط روحی و جسمی خود اطلاعات لازم را به متخصص تغذیه بگویید تا او بتواند با توجه به شرایط شما به درستی راهنمایی تان کند.
  • مشاوره باعث می شود که شما به راحتی متخصص تغذیه خود را انتخاب کنید.

نکاتی که در رژیم لاغری باید رعایت کرد:

  1. وعده های غذایی و میان وعده های خود را طبق برنامه ای که بهترین متخصص تغذیه برای تان تنظم نموده است، میل کنید.
  2. در صورتی که می توانید حتما همراه با رژیم لاغری ، ورزش کنید.
  3. احساس رغبت به غذا خوردن را در خود از بین ببرید.
  4. در صورتی که سوالی برای تان ایجاد شد یا قصد تغییر برنامه را داشتید حتما با متخصص تغذیه خود تماس بگیرید و به صورت خودسرانه کاری انجام ندهید.

 

 مشاوره لاغری آنلاین

انتخاب متخصص تغذیه

شما می توانید برای انتخاب یک مشاوره تغذیه خوب از دوستان و آشنایان تان پرس و جو کنید.

همچنین امروزه با گسترش فضای اینترنت و تکنولوژی به راحتی می توانید با جستجو در گوگل بهترین مشاوره لاغری آنلاین را انتخاب کنید و پس از مراجعه به وب سایت متخصص تغذیه مورد نظر رزومه کاری او را مطالعه کنید و مقالاتی که در وب سایت وجود را مطالعه نمایید.

کاهش وزن تضمینی

در صورتی که شما رژیم لاغری خود را به طور دقیق رعایت کنید و دوره تثبیت آن را بگذرانید دیگر به وزن قبل خود بر نخواهید گشت چرا که در طول رژیم غذایی ، عادات غذایی شما تغییر می کند.

سوالات متداول در مشاوره لاغری آنلاین

  • آیا رژیم لاغری باعث ریزش مو می شود؟

در صورتی که فرد طبق برنامه غذایی که متخصص تغذیه تهیه نموده است اقدام به کاهش وزن کند دچار این عارضه نخواهد شد.

  • آیا مصرف قرص زینک پلاس باعث چاقی می شود؟

خیر اما مصرف این قرص می تواند باعث افزایش اشتها شود، پس پیش از استفاده آن در دوره رژیم غذایی حتما با مشاور تغذیه خود صحبت کنید.

  • برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در رژیم لاغری چه باید کرد؟

به این افراد توصیه می شود در برنامه غذایی خود مقدار زیادی آب ، ویتامین های گروه B و زینک استفاده کنند.

  • آیا برای لاغری سریع تر می توان از داروهای گیاهی استفاده کرد؟

استفاده از هر گونه داروی لاغری باید تحت نظر پزشک متخصص تغذیه باشد.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با توجه به علم و دانشی که دارد می تواند ما را در داشتن جسم و روحی سالم کمک کند، حال ممکن است این سوال در ذهن تان ایجاد شود که چگونه یک متخصص تغذیه می تواند به ما کمک کند؟

باید بگوییم همانطور که می دانید تغذیه تاثیر بسزایی در حفظ سلامت و شادابی دارد.

یک متخصص تغذیه خوب ابتدا با افرادی که به مطب ایشان مراجعه می کنند یا به صورت آنلاین در خواست برنامه غذایی برای کاهش وزن یا افزایش وزن و غیره می کند ابتدا وضعیت او را بررسی کرده و پس از آن برنامه غذایی مناسبی را تهیه می نماید.

 

متخصص تغذیه و رژیم درمانی

 

انواع برنامه غذایی به شرح ذیل می باشد:

  • رژیم غذایی لاغری
  • رژیم غذایی چاقی
  • رژیم غذایی برای افرادی مبتلا به بیماری دیابت ، رفلاکس معده ، نقرس و غیره
  • رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران
  • رژیم غذایی مخصوص بانوان باردار و شیرده

یک متخصص تغذیه با توجه به سن بیمار ، وضعیت جسمی و روحی ، نوع فعالیت های روزانه و غیره او یک برنامه غذایی مناسب تهیه می کند و در طول دوره رژیم غذایی او را کمک می کند تا برنامه خود را رعایت نماید و از آن نتیجه ایده آلی را کسب کنند.

ویزیت تغذیه در منزل

برخی از افراد به دلیل بیماری و مشکلات جسمی خود نمی توانند با رژیم اینترنتی و مراجعه حضوری به پزشک متخصص تغذیه درخواست برنامه غذایی کنند.

این افراد می توانند با تماس تلفنی درخواست مشاور و ویزیت تغذیه در منزل نمایند و پس از درخواست بیمار یک متخصص تغذیه خوب برای معاینه و بررسی وضعیت او رفته و پس از ان برنامه غذایی مناسبی را برای او تهیه می کند.

آیا رژیم غذایی منحصر بفرد می باشد؟

بله چون برنامه با توجه به سن ، وزن و شرایط جسمی فرد تهیه شده و ممکن است برای سایر افراد برنامه مناسبی نباشد، پس توصیه می شود از یک برنامه غذایی به طور مشترک استفاده نکنید.

بهترین متخصص تغذیه و رژیم درمانی کیست؟

برای انتخاب یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی راه های مختلفی وجود دارد و در مقاله مربوط به متخصص تغذیه به طور جامع توضیحاتی را مطرح نموده ایم که می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به آن مراجعه کنید و در صورت داشتن سوال از طریق وب سایت یا صفحه اینستاگرام سوالات خود را پرسیده و پاسخ دریافت کنید.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی