در ماه رمضان و روزه داری با مشکل یبوست چه کنیم؟

گرسنگی،كاهش مايعات دريافتی و كاهش فعاليت بدنی يبوست را در افراد روزه دار افزايش مي‌دهند. تغيير الگوی وعده‌های غذايي و خواب در ماه رمضان سبب كاهش حركات روده مي‌شوند به همين دليل سرعت عبور مدفوع در روده كاهش می يابد، در نتيجه آب بيشتری از دست داده و سبب ايجاد يبوست مي‌شود.

ادامه مطلب »

تشنگی در ماه رمضان

در ایام ماه مبارک رمضان، بسیاری مواقع، تحمل گرسنگی از تشنگی راحت تر می باشد و توجه به علایم تشنگی خصوصا با توجه به روزهای گرم سال اهمیت به سزایی دارد. در ذیل نکاتی برای بهبود عملکرد روزانه و کاهش حس تشنگی ذکر شده است

ادامه مطلب »

۱نکته‌ تغذیه ‌ای برای روزه‌ داری در فصل‌ گرما

هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است. البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است که با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچگونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم.

رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد

 

 

۱نکته‌ تغذیه ‌ای برای روزه‌ داری در فصل‌ گرما

ادامه مطلب »