متخصص تغذیه و رژیم درمانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با توجه به علم و دانشی که دارد می تواند ما را در داشتن جسم و روحی سالم کمک کند، حال ممکن است این سوال در ذهن تان ایجاد شود که چگونه یک متخصص تغذیه می تواند به ما کمک کند؟

باید بگوییم همانطور که می دانید تغذیه تاثیر بسزایی در حفظ سلامت و شادابی دارد.

یک متخصص تغذیه خوب ابتدا با افرادی که به مطب ایشان مراجعه می کنند یا به صورت آنلاین در خواست برنامه غذایی برای کاهش وزن یا افزایش وزن و غیره می کند ابتدا وضعیت او را بررسی کرده و پس از آن برنامه غذایی مناسبی را تهیه می نماید.

متخصص تغذیه و رژیم درمانیانواع برنامه غذایی به شرح ذیل می باشد:

  • رژیم غذایی لاغری
  • رژیم غذایی چاقی
  • رژیم غذایی برای افرادی مبتلا به بیماری دیابت ، رفلاکس معده ، نقرس و غیره
  • رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران
  • رژیم غذایی مخصوص بانوان باردار و شیرده

یک متخصص تغذیه با توجه به سن بیمار ، وضعیت جسمی و روحی ، نوع فعالیت های روزانه و غیره او یک برنامه غذایی مناسب تهیه می کند و در طول دوره رژیم غذایی او را کمک می کند تا برنامه خود را رعایت نماید و از آن نتیجه ایده آلی را کسب کنند.

ویزیت تغذیه در منزل

برخی از افراد به دلیل بیماری و مشکلات جسمی خود نمی توانند با رژیم اینترنتی و مراجعه حضوری به پزشک متخصص تغذیه درخواست برنامه غذایی کنند.

این افراد می توانند با تماس تلفنی درخواست مشاور و ویزیت تغذیه در منزل نمایند و پس از درخواست بیمار یک متخصص تغذیه خوب برای معاینه و بررسی وضعیت او رفته و پس از ان برنامه غذایی مناسبی را برای او تهیه می کند.

آیا رژیم غذایی منحصر بفرد می باشد؟

بله چون برنامه با توجه به سن ، وزن و شرایط جسمی فرد تهیه شده و ممکن است برای سایر افراد برنامه مناسبی نباشد، پس توصیه می شود از یک برنامه غذایی به طور مشترک استفاده نکنید.

بهترین متخصص تغذیه و رژیم درمانی کیست؟

برای انتخاب یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی راه های مختلفی وجود دارد و در مقاله مربوط به متخصص تغذیه به طور جامع توضیحاتی را مطرح نموده ایم که می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به آن مراجعه کنید و در صورت داشتن سوال از طریق وب سایت یا صفحه اینستاگرام سوالات خود را پرسیده و پاسخ دریافت کنید.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی7 توصیه غذایی برای لاغر شدن

1- هیچ یک از وعده های غذایی خود را حذف نکنید.

متاسفانه برخی بر این باروند که حذف یکی از وعده های غذایی به کاهش وزنشان کمک می کند ، درحالیکه این تفکر کاملا اشتباه است. چرا که این موضوع تنها باعث می شود که شما بیشتر احساس گرسنگی کنید و تمایل به غذا خوردن داشته باشید. در این حالت توصیه می شود میان وعده های سبک میل کنید تا در وعده های اصلی از پر خوری پیشگیری شود.

2- در رژیم غذایی خود ، گلوتن را حذف نکنید.

حذف یکی از گروه های غذایی باعث می شوند تا بدن با مشکلات دیگری مواجه شود. در واقع افرادی که قصد کاهش وزن خود را دارند بهتر است به جای حذف یک گروه غذایی ، میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی خود را کاهش دهند.

3- از زیاده روی در مصرف مواد غذایی سالم خودداری نمایید.

علیرغم اینکه مصرف مواد غذایی سالم حائز اهمیت است ، استفاده بیش از حد آن ها نیز می تواند تبعاتی به همراه داشته باشد و موجب افزایش کالری و وزن فرد شود.

4- مصرف کربوهیدرات لازم است.

حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی ، در ابتدا موجب کاهش وزن می شود اما به تدریج احساس خستگی ، سستی ، بدخلقی و حساس شدن را در پی خواهد داشت. در واقع این کار پایدار نخواهد بود و به محض اینکه به غذا خوردن عادی بازگردید ، مجدد وزن شما افزایش می یابد.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی5- به هیچ عنوان نباید مصرف چربی به طور کامل از رژیم غذایی شما حذف شود.

بدن برای از بین بردن و سوزاندن چربی ، به منبعی از چربی مناسب نیاز دارد. در واقع چربی های موجود در آجیل ها ، دانه و کره بادام زمینی به کم شدن ریسک بیماری های قلبی و جذب ویتامین و مواد معدنی کمک می کند. در واقع مصرف این نوع چربی با احساس سیری همراه است و به کاهش وزن شما کمک می کند.

6- اینکه ورزش می کنید دلیل بر این نیست که می توانید هر چه می خواهید میل کنید.

7- به عدد روی ترازو توجه نکنید ، عادت های غذایی هستند که مهم می باشند.

تغذیه برای افراد مبتلا سوزش سر دل (ریفلاکس معده)

بیماری ریفلاکس یا سوزش سر دل (Heart burn) یکی از بیماری های رایجی است که اکثر افراد حداقل یک بار آن را در طول زندگی خود تجربه نموده اند و در بسیاری دیگر ریفلاکس به صورت چندین بار در هفته یا هر روز اتفاق می افتد. بروز ریفلاکس در مواقع زیادی رویت می گردد از جمله بعد از صرف غذا ، مواقع عصبانیت و استرس ، خواب و … . امروز به بررسی این مشکل رایج و راهکار های تغذیه ای آن می پردازیم با ما همراه باشید.

 

دکتر شادنوش

ادامه مطلب »

چگونه غذا را در حجم کم اما به دفعات بخوریم؟

خوردن به دفعات اما در حجم بسيار كم سبب تسريع و تحريك سوخت و ساز بدن شده و مي‌تواند سبب سوزانده شدن كالري بيشتري در بدن شود. اگر چه ممكن است اين روش براي افراد كمي سخت به نظر برسد كه بخواهند برنامه غذايي خود را از 3 وعده غذايي در روز به چندين وعده و ميان وعده و در حجم كم تبديل كنند؛ خوردن در حجم كم اما به دفعات بدين معني است كه ميزان كالري را كه از خوردن يك وعده غذايي دريافت مي‌كنيم به 5 تا 6 وعده غذايي سبك و كم حجم در طول روز توزيع كنيم. چندين روش براي تنظيم كردن وعده‌هاي غذايي از 3 وعده به چندين وعده در حجم كم وجود دارد. در اين صورت ميزان غذاي كمتر اما به دفعات در طول روز مصرف مي‌شود.

 

دکتر شادنوش

ادامه مطلب »

رژیم غذایی تک وعده ای و حل نشدن مشکل چاقی

شاید شما هم در بین دوستان و آشنایان مکررا شنیده باشید که فردی برای کاهش وزن خود تنها یک وعده در روز غذا می خورد. سوالی که از این افراد باید پرسید آن است که آیا این تنها راه شما برای کاهش وزن است؟ آیا تمامی افرادی که وزن مطلوبی دارند تنها یک وعده در روز غذا می خورند؟ حتی اگر موفق شوید تا چه زمانی می توانید به این شیوه غذایی ادامه داده و خسته نشوید؟

 

دکتر شادنوش

ادامه مطلب »

حذف مواد نشاسته ای برای کاهش وزن!

خیلی از افراد اولین کاری که  در هنگام رژیم غذایی کاهش وزن انجام می دهند حذف کامل مواد غذایی کربوهیدراتی است. شاید شما هم فراوان شنیده اید که می گویند چند هفته است که دیگر برنج و نان را از رژیم خود حذف نموده اند. اما آیا باید برای کاهش وزن  مواد کربوهیدراتی و یا به قول عامیانه مواد نشاسته ای را از رژیم خود حذف نمایید.

دکتر شادنوش

ادامه مطلب »

هشت کلید لاغری

اگر شما بدنبال کاهش وزنید، رژیمهای غذایی سخت و غیر منطقی معجزه ای را برای شما به همراه نخواهند داشت. پس آگهی های مکرر وسوسه انگیز برای رژیمهای غذایی کاهش وزن چند روزه را جدی نگیرید. شما حتی با رعایت نکات ساده در زندگی روزمره تان می توانید کاهش وزن پایدار و بدون تحمل سختی را تجربه نمایید. از آنجا یی که بسیاری از ما کاهش وزن را به عنوان یک تلاش طولانی و بی پایان  و مسنلزم دست شستن از غذاهای مورد علاقه مان  تا پایان عمر می دانیم ، لذا همواره رژیم را برای یک دوره زمانی کوتاه میسر می دانیم که حاصل آن خستگی و ناامیدی است.

 

دکتر شادنوش

ادامه مطلب »