رژیم لاغری
رژیم لاغری
رژیم لاغری یکی از متداول ترین روش ها برای از بین بردن چربی و کاهش وزن می باشد، بهتر است بدانید که هر فرد در طول سال حداقل 4 بار تلاش برای لاغر شدن می کند.
کسانی که قصد گرفتن رژیم لاغری را دارند باید مواردی را حین رژیم درمانی رعایت کنند تا دچار مشکلات جسمی و روحی نشوند.
برای اینکه یک کاهش وزن تضمینی داشته باشید می توانید از یک متخصص تغذیه خوب کمک بگیرید، در صورتی که زمان کافی برای مراجعه به یک مشاوره تغذیه را ندارید می توانید از خدمات رژیم اینترنتی و مشاوره اینترنتی استفاده کنید.
بهترین رژیم لاغری
بهترین رژیم لاغری به رژیمی گفته می شود که در آن متخصص تغذیه سن ، شخصیت ، سبک زندگی ، میزان فعالیت روزانه و غیره را در نظر بگیرد و برای اینکه فرد در طول رژیم لاغری دچار عارضه ای نشود و علت چاقی او را متوجه شود آزمایشاتی را برای او تجویز می کند که بیمار باید آن ها را انجام دهد.
پس از بررسی آزمایشات و سایر موارد ذکر شده مشاوره تغذیه یک برنامه غذایی کامل برای بیمار تهیه می نماید.
به این نکته توجه داشته باشید که در هر دوره رژیم درمانی برنامه شما کمی تغییر می کند تا روند لاغری و کاهش وزن به درستی انجام شود.
برای اینکه لاغری و کاهش وزن شما تثبیت شود بهتر است دوره تثبیت لاغری را سپری کنید و پس از آن نیز خوردن غذای خود را کنترل کنید.
احساس گرسنگی در رژیم لاغری
در صورتی که رژیم لاغری توسط یک متخصص تغذیه مجرب تهیه شده باشد فرد دچار ضعف و گرسنگی نمی شود، چرا که علاوه بر سه وعده غذایی فرد در برنامه خود دارای میان وعده هایی نیز می باشد و برنامه غذایی به گونه ای تهیه شده که تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدن به مقدار کافی تامین می شود و فرد احساس گرسنگی نمی کند.
مشاوره در رژیم لاغری
برخی از افراد در هنگام مشاوره درباره تمایل زیاد خود به خوردن مواد غذایی و خوراکی می گویند، این افراد در دوره رژيم لاغري خود با مشاوره هایی که به آن ها داده می شود می توانند این میزان تمایل خود را به پرخوری کنترل کنند و عادات نادرست غذایی خود را کنار گذاشته و علاوه بر تناسب اندام منجر به افزایش سلامت جسمی خود شوید.
پاسخ به دو سوال مهم در رابطه با رژیم لاغری
برای افرادی که قصد کاهش وزن با رژیم غذایی یا انجام ورزش را دارند معمولاً سوالات مشابهی پیش می آید که در ادامه دو سوال را مطرح کرده و به آن ها پاسخ می دهیم.
چرا روند کاهش وزن پس از مدتی وزن کردن به کمک ورزش، متوقف می گردد؟
نتیجه کاهش وزن با ورزش کردن در ابتدای انجام این روش بیشتر بوده و پس از گذشت مدتی روند کم کردن وزن کاهش یافته و متوقف می شود.
دلیل این موضوع این است که بعد از گذشت مدتی بدن فرد به برنامه ورزشی عادت کرده و فرد باید برنامه ورزشی، رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را تغییر دهد تا بدن از وضعیتی که به آن عادت کرده است خارج گردد.
آیا روزه گرفتن تاثیری در کاهش وزن دارد؟
این امر موجب کاهش وزن برخی از افراد شده ولی به کاهش وزن برخی دیگر کمکی نمی کند.
روزه گرفتن برای افرادی که از نظر فیزیکی در سلامت کامل هستند و فقط خواستار کاهش چربی می باشند مطلوب می باشد.
روزه گرفتن در 3 تا 4 هفته ابتدایی می تواند موثر باشد بعد از گذشت این مدت زمان عضلات شروع به آب شدن می نمایند که خوب نیست.
هزینه رژیم لاغری چقدر می باشد؟
هزینه رژیم غذایی لاغری باتوجه به دستمزد پزشک ، جلسات مشاوره و برنامه غذایی که برای تان تهیه می شود تعیین می گردد.