مشاوره لاغری آنلاین

مشاوره لاغری آنلاین

مشاوره لاغری آنلاین : همانطور که می دانید امروزه با گسترش و توسعه جامعه مشغله افراد بخصوص در کلان شهرها افزایش یافته است به همین علت کسانی که می خواهند با رعایت رژیم غذایی تناسب اندام خود را به دست آورند می توانند از خدمات مشاوره لاغری آنلاین استفاده کنند.

به این نکته توجه داشته باشید که مشاوره لاغری اولین و مهم ترین گام برای اقدام به لاغری و داشتن تناسب اندام می باشد، کسانی که می خواهند به سرعت وزن کم کنند بهتر است این کار را با مشورت متخصص تغذیه انجام دهند تا دچار مشکلاتی همچون سوء تغذیه ، ریزش مو ، افتادگی پوست و غیره نشوند، چرا که یک متخصص تغذیه ابتدا وضعیت بدن شما را بررسی کرده و با توجه به نیاز بدن شما برنامه غذایی مناسبی تهیه می کند.

 

مشاوره لاغری آنلاین

 

نکاتی درباره مشاوره لاغری آنلاین

  • در مشاوره لاغری آنلاین یا رژیم اینترنتی افراد می توانند سوالات و مشکلات خود را برای متخصص تغذیه ارسال کنند و راهنمایی های لازم را دریافت نمایند.
  • همچنین این افراد می توانند پس از انجام مشاوره لاغری ، مشخصات خود را همراه با وزن ، قد ، مشکلات جسمی و روحی وغیره برای پزشک ارسال کنند.
  • متخصص تغذیه نیز پس از بررسی اطلاعات ارسالی شما بهترین برنامه غذایی را برای تان تهیه کرده و ارسال می کند.
  • در مشاوره لاغری تمامی سوالات خود را از پیش  تهیه نمایید تا در هنگام مشاوره موردی فراموش تان نشود.
  • حتما درباره تمامی شرایط روحی و جسمی خود اطلاعات لازم را به متخصص تغذیه بگویید تا او بتواند با توجه به شرایط شما به درستی راهنمایی تان کند.
  • مشاوره باعث می شود که شما به راحتی متخصص تغذیه خود را انتخاب کنید.

نکاتی که در رژیم لاغری باید رعایت کرد:

  1. وعده های غذایی و میان وعده های خود را طبق برنامه ای که بهترین متخصص تغذیه برای تان تنظم نموده است، میل کنید.
  2. در صورتی که می توانید حتما همراه با رژیم لاغری ، ورزش کنید.
  3. احساس رغبت به غذا خوردن را در خود از بین ببرید.
  4. در صورتی که سوالی برای تان ایجاد شد یا قصد تغییر برنامه را داشتید حتما با متخصص تغذیه خود تماس بگیرید و به صورت خودسرانه کاری انجام ندهید.

 

 مشاوره لاغری آنلاین

انتخاب متخصص تغذیه

شما می توانید برای انتخاب یک مشاوره تغذیه خوب از دوستان و آشنایان تان پرس و جو کنید.

همچنین امروزه با گسترش فضای اینترنت و تکنولوژی به راحتی می توانید با جستجو در گوگل بهترین مشاوره لاغری آنلاین را انتخاب کنید و پس از مراجعه به وب سایت متخصص تغذیه مورد نظر رزومه کاری او را مطالعه کنید و مقالاتی که در وب سایت وجود را مطالعه نمایید.

کاهش وزن تضمینی

در صورتی که شما رژیم لاغری خود را به طور دقیق رعایت کنید و دوره تثبیت آن را بگذرانید دیگر به وزن قبل خود بر نخواهید گشت چرا که در طول رژیم غذایی ، عادات غذایی شما تغییر می کند.

سوالات متداول در مشاوره لاغری آنلاین

  • آیا رژیم لاغری باعث ریزش مو می شود؟

در صورتی که فرد طبق برنامه غذایی که متخصص تغذیه تهیه نموده است اقدام به کاهش وزن کند دچار این عارضه نخواهد شد.

  • آیا مصرف قرص زینک پلاس باعث چاقی می شود؟

خیر اما مصرف این قرص می تواند باعث افزایش اشتها شود، پس پیش از استفاده آن در دوره رژیم غذایی حتما با مشاور تغذیه خود صحبت کنید.

  • برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در رژیم لاغری چه باید کرد؟

به این افراد توصیه می شود در برنامه غذایی خود مقدار زیادی آب ، ویتامین های گروه B و زینک استفاده کنند.

  • آیا برای لاغری سریع تر می توان از داروهای گیاهی استفاده کرد؟

استفاده از هر گونه داروی لاغری باید تحت نظر پزشک متخصص تغذیه باشد.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

بهترین متخصص تغذیه در تهران

بهترین متخصص تغذیه در تهران

داشتن یک تغذیه سالم جزء یکی از موارد ضروری در زندگی افراد محسوب می شود چرا که با سلامت روحی و جسمی افراد رابطه مستقیمی دارد، به همین علت توصیه می شود برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب با بهترین متخصص تغذیه در تهران یا شهر سکونت خود مشاوره کنید.

متخصص تغذیه خوب چه کسی می باشد؟

متخصص تغذیه به کسی گفته می شود که با علم و دانش خود بتواند به شما کمک کند تا بهترین رژیم غذایی و سبک زندگی را داشته باشید.

یک متخصص یا مشاوره تغذیه علاوه بر برنامه غذایی برای افراد چاق یا لاغر می تواند با برنامه غذایی که برای افراد دیابتی ، بیماران قلبی و غیره تهیه می کند آن ها را در کنترل و بهبود بیماری راهنمایی کند.

چه زمانی باید به متخصص تغذیه مراجعه کرد:

به این نکته توجه داشته باشید که صرفا برای دریافت رژیم لاغری یا رژیم چاقی نباید به یک متخصص تغذیه مراجعه نمود بلکه برای رفع بسیاری از مشکلات جسمی و روحی نیز می توان به یک مشاوره تغذیه مراجعه کرد.

 

بهترین متخصص تغذیه در تهران

 

انتخاب بهترین متخصص تغذیه در تهران

  • برای انتخاب یک متخصص تغذیه می توانید از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنید یا در گوگل بهترین متخصص تغذیه در تهران را جستجو نمایید.
  • پس از تهیه لیستی از بهترین متخصصین تغذیه درباره آن ها تحقیق کرده و پس از آن برای مشاوره می توانید به صورت حضوری یا اینترنتی مشاوره کنید.
  • حتما هنگام انتخاب متخصص تغذیه درباره تحصیلات ، سوابق کاری و میزان رضایت بیماران او را بسنجید.
  • حتما هنگام مشاوره تمامی مشکلات و اهداف مشاوره با متخصص تغذیه را بگویید.
  • در صورتی که مبتلا به بیماری هستید یا مشکلی دارید حتما به اطلاع مشاوره تغذیه برسانید تا شما را به درستی راهنمایی کند.
  • افرادی که زمان کافی برای مراجعه حضوری به مطب را ندارند می توانند از مشاوره اینترنتی ، ویزیت تغذیه در منزل یا مشاوره تغذیه در منزل استفاده کنند.

رژیم اینترنتی چیست ؟

امروزه با گسترش فضای اینترنت و افزایش مشغله زندگی افراد برخی از آن ها زمان کافی برای مراجعه حضوری به متخصص تغذیه را ندارند به همین علت می توانند با مراجعه به وب سایت متخصص تغذیه مورد نظر مشخصات ، مشکلات و سوالات خود را برای او ارسال کنید و متخصص تغذیه به شما پاسخ دهد و در صورتی که رژیم درمانی لازم بود برای شما تهیه کرده و ارسال می کند.

 

بهترین متخصص تغذیه در تهران

 

کاهش وزن تضمینی

افرادی که اقدام به کاهش وزن با رژیم غذایی می کنند این سوال در ذهن شان ایجاد می شود که آیا کاهش وزن تضمینی می باشد؟

دکتر مهدی شادنوش می گویند اگر فرد مراجعه کننده به بهترین متخصص تغذیه تمامی مواردی را که متخصص تغذیه در برنامه قرار داده است رعایت کند و پس از اتمام دوره رژیم غذایی میزان تغذیه خود را رعایت کند و از پرخوری و غیره پرهیز نماید بله تضمینی می باشد.

درمان سوء تغذیه

برخی از افراد به دلیل درمان سوء تغذیه به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه می کنند، از آنجا که موضوع سوء تغذیه و درمان آن بسیار مهم است بهتر است به مقالات جامعی که در این زمینه تهیه شده و در وب سایت موجود است مراجعه کنید.

رژیم درمان

افرادی که از بیماری هایی همچون دیابت، فشار خون ، رفلاکس معده و غیره رنج می برند می توانند علاوه بر درمان دارویی از متخصص تغذیه نیز کمک بگیرند و با تغذیه سالم و صحیح روند بهبودی خود را سریع تر کنند ، چرا که یک متخصص تغذیه خوب دانش کافی را در این زمینه دارد و به درستی می تواند شما را راهنمایی کند

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

مشاوره تغذیه خوب

مشاوره تغذیه خوب

کسانی که می خواهند اقدام به رژیم غذایی لاغری یا چاقی کنند بهتر است پیش از گرفتن رژیم با یک مشاوره تغذیه خوب مشورت کنند.

البته باید بگوییم که یک مشاوره تغذیه تنها برای رژیم لاغری یا رژیم چاقی نمی باشد بلکه او می تواند برنامه غذایی برنامه غذایی مناسب برای رشد کودکان ، ورزشکاران ، افراد مبتلا به بیماری های خاص و غیره نیز تهیه کند.

برای انتخاب یک مشاوره تغذیه خوب می توانید از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنید یا در گوگل جستجو نمایید.

پس از تهیه لیستی از بهترین متخصصین تغذیه درباره آن ها تحقیق کرده و برای مشاوره به مطب یا وب سایت بهترین آن ها مراجعه کنید و سوالات خود را بپرسید.

حتما میزان رضایت بیماران آن ها را بسنجید.

اهمیت انتخاب یک مشاوره تغذیه خوب

بهترین متخصص تغذیه برای شما برنامه غذایی مناسبی را تهیه می نماید و روند شما را در طول درمان بررسی می کند.

یک مشاوره خوب انگیزه شما را برای رعایت برنامه غذایی افزایش می دهد و از اهمیت تغذیه و مواد غذایی مصرفی به شما توضیحاتی را مطرح می کند.

با توجه به زندگی مدرن و افزایش مشغله های زندگی امروزه افراد برای اینکه تغذیه سالمی داشته باشند بهتر است با یک متخصص تغذیه خوب مشورت کنند.

 

مشاوره تغذیه خوب

 

یک مشاوره خوب چگونه به مراجعین خود کمک می کند؟

زمانی که یک فرد به بهترین متخصص تغذیه مراجعه می کند، متخصص از او درباره فعالیت هایی که انجام می دهد، سبک زندگی و عادات غذایی، سن ، وزن  ،بیماری و غیره سوالاتی را می پرسد.

پس از اینکه اطلاعات مشاوره تغذیه درباره فرد کامل شد بر اساس آن ها یک برنامه غذایی برای آن ها تهیه می کند، باید بگوییم برنامه غذایی که توسط یک متخصص تغذیه خوب تهیه می شود شامل تمامی وعده های غذایی ، میان وعده و مواد غذایی مناسب می باشد و هیچ ماده غذایی از برنامه بیمار حذف نمی شود.

رژیم درمانی و رژیم اینترنتی

در مقالات قبلی درباره رژیم درمان و رژیم اینترنتی به طور جامع توضیحاتی را مطرح نموده ایم که می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به آن مراجعه کنید.

هزینه مشاوره تغذیه خوب چقدر می باشد؟

هزینه مشاوره تغذیه با توجه نوع برنامه غذایی که تهیه می شود، طول درمان و غیره تعیین می شود.

به این نکته توجه داشته باشید که برای انجام مشاوره تغذیه به هر پزشکی مراجعه نکرده و ابتدا درباره او تحقیق کنید.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

مشاوره تغذیه در تهران

مشاوره تغذیه در تهران

مشاوره تغذیه در تهران : تغذیه سالم یکی از مهم ترین عوامل در داشتن تن سالم و طول عمر می باشد، اما بهتر است بدانید که همه افراد دانش کافی را درباره مواد غذایی و تهیه یک برنامه غذایی مناسب ندارند.

به همین علت توصیه می شود برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب به یک مشاوره تغذیه در تهران مراجعه کنید، همچنین می توانید با گسترش فضای اینترنت می توانید به طور اینترنتی با یک مشاوره تغذیه صحبت کرده و رژیم غذایی مناسبی را از او دریافت کنید.

رژیم اینترنتی چیست ؟

برخی از متخصصین تغذیه با پیشرفت تکنولوژی همراه بوده و اقدام به طراحی سایت نموده اند تا به این ترتیب افرادی که نمی توانند به صورت حضوری به مطب مراجعه کنند با ورود به وب سایت و ثبت اطلاعات خود رژیم درمانی مناسب خود را دریافت کنند.

به این نکته توجه داشته باشید رژیم اینترنتی که برای شما آماده شده است براساس اطلاعاتی می باشد که شما در سایت وارد کرده اید، پس هنگام درج اطلاعات خود بسیار دقت نمایید.

 

مشاوره تغذیه در تهران

 

بهترین مشاوره تغذیه در تهران چه ویژگی هایی دارد؟

  1. یک متخصص تغذیه باید دانش کافی را درباره بیماری ها و مواد غذایی داشته باشد تا بتواند براساس اطلاعاتی که بیماران به او می دهند، بهترین برنامه رژیم غذایی را برای آن ها تهیه کنند.
  2. باید صبور باشد و تمامی صحبت های بیمار را با دقت گوش داده و او را راهنمایی کند.
  3. در طول رژیم درمانی با او همراه بوده و سوالات او را پاسخ دهد.

انتخاب بهترین مشاوره تغذیه در تهران :

  • برای انتخاب یک متخصص تغذیه در تهران می توانید از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنید یا در گوگل جستجو نمایید.
  • پس از تهیه لیستی از بهترین متخصصین تغذیه درباره آن ها تحقیق کرده و پس از آن برای مشاوره نزد بهترین آن ها بروید.
  • حتما در جلسه مشاوره تمامی سوالات خود را درباره رژیم لاغری ، کاهش وزن تضمینی و غیره بپرسید تا متخصص تغذیه پاسخ شما را بدهد.
  • حتما برای اطمینان از انتخاب خود رضایت بیماران او را بسنجید.

مشاوره تغذیه در منزل

برخی از افراد به دلایل مختلف نمی توانند به صورت اینترنتی و حضوری با مشاوره تغذیه صحبت کنند به همین علت می توانند از خدمات مشاوره تغذیه در منزل استفاده کنند.

با در خواست مشاوره تغذیه در منزل یا ویزیت تغذیه در منزل ، متخصص تغذیه برای معاینه و مشاوره به منزل شما مراجعه کرده و پس از بررسی وضعیت جسمی و روحی رژیم درمانی مناسبی را برای تان تهیه می کند.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

 

بهترین مشاوره تغذیه

بهترین مشاوره تغذیه

مراجعه به بهترین مشاوره تغذیه تنها با هدف لاغری یا چاقی انجام نمی شود و علاوه بر آن ها به منظور داشتن بدنی سالم نیز بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کرد، چرا که تغذیه سالم باعث افزایش طول عمر و سلامت جسمی در افراد می شود.

بهترین مشاوره تغذیه کسی می باشد؟

همانطور که گفته شد داشتن تغذیه سالم جزء ضروریات زندگی محسوب می شود و همه افراد دانش کافی درباره مواد غذایی و تهیه یک برنامه غذایی مناسب را ندارند به همین علت بهتر است با بهترین متخصص تغذیه مشورت کنند و از او یاری بخواهند.

یک متخصص تغذیه فردی است که در زمینه تغذیه و رژیم غذایی تخصص کافی را داشته و پس از بررسی وضعیت ، سن و غیره فرد بهترین برنامه غذایی را برای او تهیه کند.

 

بهترین مشاوره تغذیه

 

روش درمانی بهترین مشاوره تغذیه :

  • یک مشاوره خوب در جلسه اول درباره تغذیه ، وضعیت جسمی ، فعالیت های روزانه و غیره بیمار سوالاتی را می پرسد تا با توجه به آن اطلاعات بتواند بهترین برنامه رژیم درمانی را برای بیمار تهیه کند.
  • متخصص تغذیه در صورت لزوم برای بیمار آزمایشاتی را تجویز می نماید و پس از بررسی نتایج آن اقدام به تهیه برنامه میکند.
  • در برنامه غذایی که یک مشاوره تغذیه خوب تهیه می کند فرد گرسنه نمی ماند و علاوه بر سه وعده اصلی میان وعده هایی در برنامه غذایی او گنجانده می شود.
  • در صورتی که فرد می خواهد رژیم لاغری یا رژیم چاقی کند حتما به این نکته توجه داشته باشد برای به دست آوردن نتیجه ایده آل همراه با ورزش کردن باشد.

چه کسانی باید به بهترین مشاوره تغذیه مراجعه کنند؟

  1. بانوانی که در دوران بارداری یا شیردهی هستند.
  2. افرادی که دچار مشکلات کلیوی ، بیماری های قلبی و عروقی ، بیماری های دیابتی ، بیماری های گوارشی و کبدی ، بیماری های سرطانی و غیره هستند.
  3. افرادی که اضافه وزن زیادی دارند.
  4. افرادی که دچار لاغری مفرط هستند.
  5. کسانی که کودکان در حال رشد دارند.

دکتر تغذیه در تهران :

کسانی که قصد مراجعه به یک دکتر تغذیه در تهران را دارند می توانند از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنند یا در گوگل جستجو کننند.

پس از تهیه لیستی از بهترین متخصص تغذیه در تهران درباره آن ها تحقیق کرده و پس از آن برای مشاوره نزد بهترین آن ها بروید.

در صورتی که نمی توانید به صورت حضوری به مطب متخصص تغذیه مراجعه کنید می توانید از رژیم اینترنتی ، ویزیت و مشاوره تغذیه در منزل استفاده کنید.

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

 

بهترین رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی چیست ؟ رژیم غذایی یکی از موارد بسیار مهم در حفظ سلامت جسمی و روحی می باشد که افراد باید اطلاعاتی درباره آن ها داشته باشند.

برای اینکه بتوانید بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن ، چاقی یا بهبود و کنترل بیماری داشته باشید بهتر این با یک مشاوره تغذیه مشورت کنید.

به این نکته توجه داشته باشید که یک رژیم درمانی نادرست شما را در معرض بیماری های خطرناکی قرار می دهد و در صورتی که رژیم غذایی خود را به درستی تهیه شده باشد سبب کنترل و جلوگیری از بروز بیماری می شود.

همچنین بهتر است بدانید که رژیم غذایی که بهترین متخصص تغذیه برای تان تهیه می کند منحصر به مفرد می باشد و با توجه به شرایط جسمی و اطلاعاتی که شما به متخصص تغذیه داده اید تهیه شده است.

برای انتخاب متخصص تغذیه خود دقت کنید و برای انتخاب آن می توانید به مقاله مربوط به آن که تهیه شده و در وب سایت موجود است مراجعه نمایید.

 

بهترین رژیم غذایی

 

ویژگی هایی که بهترین رژیم غذایی دارد:

  • بهترین رژیم لاغری دنیا ، رژیم غذایی است که علاوه بر سه وعده غذای اصلی دارای میان وعده نیز باشد، اما در آن ها مواد مغذی گنجانده شده باشد.
  • این رژیم غذایی همانطور که گفته شد باید با توجه به شرایط شخصی و خاص فرد تهیه و تنظیم شده باشد.
  • رژیم متعادل باشد به این معنا که علاوه بر مناسب بودن میزان کالری ، مقدار درصد مواد غذایی مختلف نیز معقول باشد.
  • در برنامه غذایی مواد غذایی حذف نشود و تمامی مواد غذایی مفید در آن گنجانده شده باشد.
  • در رژیم غذایی هیچ ماده و وعده غذایی حذف نمی شود فقط فرد طبق برنامه و به مقدار مشخصی از آن استفاده می کند و حتی بیمار در صورتی که رژیم غذایی خود را رعایت کند دچار گرسنگی و ضعف نمی شود.

رژیم غذایی آنلاین

برخی از افراد برای مراجعه حضوری و دریافت بهترین رژیم غذایی برای لاغری یا چاقی و غیره زمان ندارد به همین علت می توانند از با مراجعه به وب سایت یک متخصص تغذیه خوب از رژیم غذایی آنلاین استفاده کنند.

در رژیم اینترنتی به این نکته توجه داشته باشید که تمامی اطلاعات اعم از سن ، جنسیت ، قد ، بیماری و آلرژی به مواد غذایی و غیره را برای متخصص تغذیه ارسال کنید تا او با توجه به اطلاعاتی که شما به او داده اید بتواند بهترین رژیم غذایی را برای تان تهیه کند.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

آیا رژیم لاغری باعث ریزش مو می شود

رژیم می گیرید که لاغر شوید و با این کار می خواهید اندام متناسب تری داشته باشید و سلامت تان را هم حفظ کنید، اما چند روز یا چند هفته که از شروع برنامه رژیم غذایی می گذرد، موها یکی یکی شروع می کند به ریختن. اگر به وضع قبلی بازگردید، سعی و تلاش تان در این مدت بیهوده بوده است و اگر کاری به کار ریزش موها نداشته باشید هم مشکل دیگری برای خودتان درست خواهید کرد.

پس چاره ای ندارید غیر از تغییر رژیم غذایی و اصلاح آن؛ طوری که هم وزن تان کاهش یابد و هم سلامت موهای تان از بین نرود. البته اگر فکر می کنید رژیم لاغری لزوما همراه با ریزش مو است، باید بدانید رژیم علمی و مناسب چنین عوارضی ایجاد نخواهد کرد.

 

دکتر شادنوش

ادامه مطلب »

هفت خوراکی که قدرتی معجزه آسا در چربی سوزی دارند

چربی های اضافی؛ مشکلی همیشگی و آزار دهنده برای گروه قابل توجهی از مردم، مردمی که روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذاییشان ناسالم تر و وزنشان بیشتر می شود. در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه های مختلف هستند تا بلکه قدری از چربی های بدنشان را کم کنند، غافل از اینکه ساده ترین و مؤثرترین شیوه کاهش این چربی های بد شکل تغییر در سیستم سوخت و ساز بدن است که به وسیله اضافه کردن چند خوراکی ساده به سبد غذایی محقق می شود.
اگر شما هم جزء افرادی هستید که وجود چربی های اضافی آزارتان می دهد گزارش ما را دنبال کنید تا با هفت خوراکی ارزان و چربی سوز آشنا شوید:

 

دکتر شادنوش

ادامه مطلب »

چگونه برای کاهش وزن آماده شویم؟

تغییر دادن عادات بد آسان نیست. قبل از امتحان کردن یک رژیم غذایی جدید یا افزایش سرعت تمریناتتان، حتما خودتان را آماده کنید. به یک پزشک مراجعه کنید و این دستورالعمل ها را نیز دنبال کنید. بنا به گزارش آکاایران : هنگامیکه هدر لمانسکی، تصمیم گرفت مقداری از وزن ۱۱۰ کیلویی خود را کم کند، می دانست که اول باید خودش را آماده کرده و به آرامی شروع کند. او در ژوئن سال ۲۰۰۸ به مجله سلامتی گفت: من به خودم اجازه دادم هرچیزی که می خواهم را بخورم، اما هر روز فقط حدود ۲۰۰۰ کالری مصرف می کردم. تعیین یک هدف ساده اما خاص، سودمند بود: او در هفته اول، ۱.۵ کیلو وزن کم کرد. در حالیکه هدر بخاطر کاهش وزن اولیه اش انگیزه پیدا کرده بود، به برنامه متعهد ماند، سرانجام کالری مصرفی اش را به ۱۸۰۰ کالری در روز کاهش داد و روال تمرینی اش را شدیدتر کرد. بعد از یک سال تلاش سخت، او ۳۵ کیلو وزن کم کرد.

 

دکتر شادنوش

ادامه مطلب »