با این نوشیدنی ها مانکن شوید

با این نوشیدنی ها مانکن شوید !!

با این نوشیدنی ها مانکن شوید : خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است. برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد.

با این نوشیدنی ها مانکن شوید

چه نوشیدنی هایی به شما کمک می کند؟

با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند. اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید.

یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند. خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند.

در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر.یک لیوان کوچک آب انگور 100 درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید. تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند.

با این نوشیدنی ها مانکن شوید

همچنین یک تحقیق در سال 2015 نشان داد، رسوراترول آنتی اکسیدانی که در انگور است، چربی های سفید ذخیره کننده کالری را تبدیل به چربی های قهوه ای سوزاننده کالری می کند.یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند. یکی دیگر از تاثیرات بابونه این است که دمای مرکزی بدن را پایین می آورد،

بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود. فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد.از شیر تخمیر شده درست می شود. این نوشیدنی سرشار از پروتئین روی میکروبیوم روده تان کار می کند تا سطح باکتری های خوب را افزایش دهد، گوارش را بهبود ببخشد، و کمک کند که ویتامین ها و مواد معدنی را بهتر جذب کنید . حتی تحقیقات نشان داده نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند.

رژیم اینترنتی

رژیم اینترنتی

رژیم اینترنتی : امروزه دلایلی همچون دوری راه ، ترافیک ، مشغله های زندگی و کاری باعث شده که افراد نتوانند برای رژیم درمانی به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه کنند به همین علت برخی از پزشکان از فضای اینترنت و امکانات موجود در آن استفاده کرده و اقدام به ارائه رژیم اینترنتی به هموطنان کرده اند.

رژیم اینترنتیرژیم درمانی اینترنتی

در رژیم درمانی اینترنتی افراد با مراجعه به وب سایت متخصص تغذیه مورد نظر خود مراجعه کرده و فرم مورد نظر را پر می کنند.

سپس با توجه به اطلاعاتی که شما در آن فرم ثبت کرده اید رژیم غذایی مناسبی برای تان تهیه شده و به صورت اینترنتی در اختیار شما قرار می گیرد.

به این نکته توجه داشته باشید که این رژیم لاغری به صورت دوره ای بوده و شما پس از گذشت آن مدت برای دریافت مجدد رژیم باید به وب سایت پزشک مورد نظر مراجعه کنید.

چه خدماتی در رژیم اینترنتی ارائه می شود؟

  • رژیم های غذایی مناسب در بازه های زمانی مشخص توسط بهترین متخصص تغذیه به فرد ارائه می شود.
  • روند تغییرات در دوره رژیم درمانی توسط متخصص تغذیه خوب پیگیری می شود.
  • راهکارهای رفتاری مناسبی در این دوره درمانی به فرد ارائه می شود.
  • فرد می تواند با مطالعه مطالب موجود در سایت اطلاعات لازم را در خصوص اهمیت و میزان کالری مواد غذایی به دست آورد و با پزشک خود درباره آن صحبت کند.
  • عضویت و ارتباط با پزشک از طریق تلفن ، عضویت در صفحه اینستاگرام و غیره.
  • شما عزیزان می توانید با مراجعه به قسمت در خواست رژیم می توانید آموزش مربوط به دریافت رژیم اینترنتی را ببینید و پس از آن درخواست رژیم کنید.

رژیم اینترنتیویژگی های یک مشاور تغذیه خوب

  • یک مشاوره تغذیه خوب باید با توجه به ویژگی های جسمی و مشکلاتی که بیمار دارد بهترین رژیم درمانی را به او پیشنهاد دهد و صرفا به فکر منافع شخصی خود نباشد و سلامت بیمار را اولویت کار خود قرار دهند.
  • بهترین متخصص تغذیه باید در دسترس باشد تا زمانی که بیمار سوالی از او داشت به راحتی بتواند از او بپرسد.
  • روند رژیم غذایی بیمار بررسی شود تا او دچار مشکلی نشود.
  • یک متخصص تغذیه خود باید به گونه ای رژیم غذایی فرد را تهیه کند که او احساس ضعف و گرسنگی نکرده و با رعایت مداوم آن در مدت زمان کوتاهی به وزن ایده آل خود برسد و اگر آن رژیم را به طور مرتب رعایت نماید دیگر دچار اضافه وزن نخواهد شد.
  • مهم ترین نکته در رژیم غذایی همکاری بین فرد و متخصص تغذیه می باشد.

کاهش وزن تضمینی با رژیم غذایی اینترنتی

برنامه های غذایی که دکتر مهدی شادنوش برای افرادی که از طریق اینترنت یا به صورت حضوری درخواست رژیم غذایی لاغری می کنند تضمین می باشد، به این صورت که پس از کاهش وزن مورد نظر فرد با رعایت رژیم غذایی مربوط به دوره تثبیت وزن و سایز دیگر دچار چاقی نمی شود مگر اینکه فرد مجدد پرخوری کرده و تغذیه نامناسبی داشته باشد.

انواع رژیم اینترنتی

رژیم چاقی : برخی از افراد از لاغر بودن خود ناراضی هستند به همین منظور از پزشک متخصص تغذیه در خواست رژیم چاقی می کنند تا اندام زیباتری داشته باشند.

رژیم اینترنتی

رژیم لاغری : رژیم لاغری برای کاش وزن و تناسب اندام می باشد و افرادی که دارای اضافه وزن هستند از این رژیم استفاده می کنند.

رژیم بارداری و شیردهی : در دوران بارداری و شیردهی مادر برای اینکه سلامت فرزندان و خود را حفظ کند از این نوع رژیم استفاده می نماید.

رژیم کودکان و نوجوانان : از این نوع رژیم والدین برای حفظ سلامت و رشد کودک خود استفاده می کنند. این نوع رژیم باعث می شود که کودکان و نوجوانان دچار چاقی و انواع بیماری های ناشی از تغذیه نادرست نشوند.

رژیم سالمندان : با بالا رفتن سن افراد باید بیشتر در تغذیه خود دقت کنند تا دچار مشکلاتی همچون فشار خون ، دیابت ، چربی و غیره نشوند، رژیم غذایی مربوط به سالمندان متناسب با سن و بیماری های آن ها تهیه می شود.

رژیم درمانی در بیماری ها : برای درمان برخی از بیماری ها مانند دیابت ، ناراحتی های معده و غیره فرد علاوه بر درمان دارویی بهتر است رژیم درمانی را نیز رعایت کند تا روند درمان بیماری به بهترین شکل انجام شود.

کدام گروه غذایی به افزایش وزن ما کمک می کند ؟

به طور کلی مواد غذایی به شش دسته تقسیم می شوند :

  1. کربوهیدرات ها : هر گرم حاوی 4 کالری است.
  2. پروتئین ها : هر گرم حاوی 4 کالری است.
  3. چربی ها : هر گرم حاوی 9 کالری است.
  4. ویتامین ها : فاقد کالری می باشند.
  5. املاح و مواد معدنی : فاقد کالری می باشند.
  6. آب : فاقد کالری می باشند.

رژیم اینترنتی

در حقیقت باید گفت که ویتامین ها ، آب ، املاح و مواد معدنی به چاقی و افزایش وزن افراد کمک نمی کند اما آن ها جزو گروه های غذایی لازم و مفید برای بدن هستند و مصرف آن ها الزامیست. در برخی موارد افراد لاغر تر بر این تفکرند که مصرف شربت و قرص های آهن یا مولتی ویتامین ها به افزایش وزنشان کمک می کند ، در حالیکه این تفکر درست نیست.

یکی دیگر از تفکرات و اشتباهات رایج افراد لاغر این است که فکر می کنند به دلیل بیشتر بودن میزان کالری چربی ها ، در مقایسه با کربوهیدرات و پروتئین ها ، خاصیت چاق کنندگی بیشتری دارند. در واقع چربی ها مدت بیشتری در معده می مانند و این باعث می شود فرد تا ساعت ها سیر بماند و مواد غذایی دیگری میل نکند.

اما باید بدانید که در میان گروه های غذایی ، کربوهیدرات ها بیشترین تاثیر را در افزایش وزن شما دارند. بنابراین توصیه می شود در رژیم غذایی خود کربوهیدرات بیشتری جای دهید.

در ادامه به ده مورد از مواد غذایی چاق کننده اشاره خواهیم کرد؟

  • تخم مرغ
  • کره بادام زمینی
  • نواحی پرچرب گوشت
  • انواع لوبیا
  • سبزیجات سرشار از نشاسته همچون سیب زمینی ، نخود فرنگی و ذرت
  • میوه ها
  • غلات کامل
  • روغن های سالم همچون روغن زیتون ، بادام ، دانه کتان و غیره.
  • شیر کامل یا شیر شکلات
  • و آجیل

مشاوره تغذیه در تهران

مشاوره تغذیه در تهران

مشاوره تغذیه در تهران : تغذیه سالم یکی از مهم ترین عوامل در داشتن تن سالم و طول عمر می باشد، اما بهتر است بدانید که همه افراد دانش کافی را درباره مواد غذایی و تهیه یک برنامه غذایی مناسب ندارند.

به همین علت توصیه می شود برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب به یک مشاوره تغذیه در تهران مراجعه کنید، همچنین می توانید با گسترش فضای اینترنت می توانید به طور اینترنتی با یک مشاوره تغذیه صحبت کرده و رژیم غذایی مناسبی را از او دریافت کنید.

مشاوره تغذیه در تهران

رژیم اینترنتی چیست ؟

برخی از متخصصین تغذیه با پیشرفت تکنولوژی همراه بوده و اقدام به طراحی سایت نموده اند تا به این ترتیب افرادی که نمی توانند به صورت حضوری به مطب مراجعه کنند با ورود به وب سایت و ثبت اطلاعات خود رژیم درمانی مناسب خود را دریافت کنند.

به این نکته توجه داشته باشید رژیم اینترنتی که برای شما آماده شده است براساس اطلاعاتی می باشد که شما در سایت وارد کرده اید، پس هنگام درج اطلاعات خود بسیار دقت نمایید.

بهترین مشاوره تغذیه در تهران چه ویژگی هایی دارد؟

  1. یک متخصص تغذیه باید دانش کافی را درباره بیماری ها و مواد غذایی داشته باشد تا بتواند براساس اطلاعاتی که بیماران به او می دهند، بهترین برنامه رژیم غذایی را برای آن ها تهیه کنند.
  2. باید صبور باشد و تمامی صحبت های بیمار را با دقت گوش داده و او را راهنمایی کند.
  3. در طول رژیم درمانی با او همراه بوده و سوالات او را پاسخ دهد.

مشاوره تغذیه در تهران

انتخاب بهترین مشاوره تغذیه در تهران :

  • برای انتخاب یک متخصص تغذیه در تهران می توانید از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنید یا در گوگل جستجو نمایید.
  • پس از تهیه لیستی از بهترین متخصصین تغذیه درباره آن ها تحقیق کرده و پس از آن برای مشاوره نزد بهترین آن ها بروید.
  • حتما در جلسه مشاوره تمامی سوالات خود را درباره رژیم لاغری ، کاهش وزن تضمینی و غیره بپرسید تا متخصص تغذیه پاسخ شما را بدهد.
  • حتما برای اطمینان از انتخاب خود رضایت بیماران او را بسنجید.

مشاوره تغذیه در منزل

برخی از افراد به دلایل مختلف نمی توانند به صورت اینترنتی و حضوری با مشاوره تغذیه صحبت کنند به همین علت می توانند از خدمات مشاوره تغذیه در منزل استفاده کنند.

با در خواست مشاوره تغذیه در منزل یا ویزیت تغذیه در منزل ، متخصص تغذیه برای معاینه و مشاوره به منزل شما مراجعه کرده و پس از بررسی وضعیت جسمی و روحی رژیم درمانی مناسبی را برای تان تهیه می کند.

مشاوره تغذیه

مشاوره تغذیه

مشاوره تغذیه

مشاوره تغذیه تنها برای کاهش وزن نمی باشد بلکه افرادی که دارای مشکلاتی همچون ریفلاکس معده ، یبوست ، سوء تغذیه و غیره هستند نیز می توانند برای برطرف کردن مشکل خود با یک دکتر مشاوره تغذیه خوب مشاوره نمایند.

بهتر است بدانید که مشاوره تغذیه باعث ارتقای سلامت بدنی و رشدی کودکان و بزرگسالان می شود.

یک دکتر تغذیه خوب پس از شنیدن مشکلات و انتظارات شما از رژیم درمانی برای تان برنامه غذایی سالم و مقوی تنظیم می کند که به سلامت روحی و جسمی شما آسیبی وارد نکند.

به این نکته توجه داشته باشید که برای تهیه یک رژیم درمانی مناسب برای شما موارد مختلفی لحاظ می شود و در پایان متخصص تغذیه یک رژیم غذایی مناسب با قد و وزن شما برای تان تهیه می کند.

اهمیت مشاوره تغذیه

همانطور که می دانید غذا خوردن از جمله مهم ترین نیازهای هر فرد محسوب می شود و تغذیه مناسب رابطه مستقیمی با سلامت روحی و جسمی و طول عمر شما دارد و داشتن یک تغذیه مناسب و صحیح تنها با داشتن علم تغذیه فراهم می شود.

یک مشاوره تغذیه اطلاعات کافی درباره ارزش مواد غذایی و علم تغذیه را دارد و همچنین یک متخصص تغذیه نحوه تغذیه هر فرد را با توجه به نیازهای بدن او می تواند تعیین نماید.

مشاوره تغذیه مخصوص یک قشر خاص و گروه سنی مشخصی نبوده و برای تمای افراد با سن های متفاوت انجام می شود.

مشاوره تغذیهمهم ترین وظایف یک متخصص تغذیه خوب چیست؟

  • یک مشاوره تغذیه خوب باید توضیحات جامع و کاملی را درباره تغذیه و نحوه رژیم درمانی به مراجعین ارائه دهد.
  • نیازهای مراجعین را مشخص نموده و درباره آن ها با او صحبت کند.
  • یک برنامه غذایی خوب و متنوع برای بیماران خود تنظیم نماید.
  • میزان اثر بخشی و تاثیرات برنامه غذایی را در بیمار مشخص نماید.
  • با صحبت کردن با بیمار میزان انگیزه آن ها را افزایش داده و آن ها را برای پیروی از رژیم غذایی تشویق کنند.
  • مشکلات و هنجاری های تغذیه ای را شناسایی کرده و اقدام به برطرف کردن آن ها کند.
  • در صورت امکان برنامه های اجرایی جهت رفع مشکلات تغذیه در جامعه تنظیم نماید.
  • برنامه ها و دستورالعمل هایی برای افزایش ارزش غذایی مواد خوراکی تهیه کند.
  • درباره جدیدترین و آخرین اخبار مربوط به تغذیه اطلاعات جامعی داشته باشد.

مشاوره تغذیه در منزل

در برخی از مواقع که بیمار به دلیل داشتن شراط ویژه نتواند حضوری برای مشاوره به متخصص تغذیه مراجعه کند می تواند از خدمات مشاوره تغذیه در منزل و ویزیت تغذیه در منزل استفاده کند.

انتخاب بهترین مشاور تغذیه

مشاوره تغذیه

برای انتخاب یک مشاور تغذیه خوب می توانید از دوستان آشنایان خود پرس و جو کنید یا در گوگل جستجو نمایید.

پس از تهیه لیستی از بهترین متخصصین تغذیه درباره آن ها تحقیق کرده و پس از آن برای مشاوره تغذیه نزد بهترین آن ها بروید.

در جلسه مشاوره تمامی انتظارات و هدف خود را به او بگویید تا به درستی شما را راهنمایی کند.

به این نکته مهم توجه کنید که اگر دچار بیماری خاصی هستید و دارو استفاده می کنید نیز به او بگویید تا بتواند برنامه غذایی مناسبی را برای تان تهیه نماید.

هزینه مشاوره تغذیه چقدر می باشد؟

هزینه مشاوره تغذیه با توجه به دستمزد بهترین متخصص تغذیه ، هزینه جلسات و دوره درمانی و غیره تعیین می شود.

به این نکته مهم توجه کنید که صرفا به خاطر هزینه به هر مشاور تغذیه ای مراجعه نکرده و ابتدا درباره او تحقیق کنید.

مشاوره آنلاین

باید بگوییم افرادی که می خواهند با دکتر مهدی شادنوش یکی از بهترین متخصصین تغذیه مشاوره آنلاین داشته باشند می توانند از طریق اینستاگرام یا وب سایت این کار را انجام دهند.

همچنین افراد می توانند از طریق وب سایت ایشان به صورت اینترنتی رژیم غذایی دریافت کنند.

مشاوره تغذیهنکات قابل توجه برای چاق شدن

مشاور تغذیه به شما توصیه می کند که برای چاق شدن چربی استفاده نکنید و از مصرف آن ها خودداری نمایید. بعنوان مثال برای چاق شدن از چیپس و شکلات و این قبیل خوراکی ها میل نکنید. شما می توانید از غذا های حاوی پروتئین و غذا های کم چرب همچون تن ماهی ، غذاهای دریایی ، سینه مرغ ، بوقلمون ، گوشت کم چرب ، میوه و سبزیجات استفاده کنید.

نکته دیگر این است که برای چاق شدن تا حد زیادی آب بنوشید. توصیه می شود روزانه دو لیتر آب میل کنید. البته لازم به ذکر است این مقدار آب برای انسان عادی زیاد است اما در افزایش وزن بسیار تاثیرگذار می باشد.

یکی از راحت ترین کارهایی که افراد لاغر می توانند برای افزایش وزن خود انجام دهند ، خوابیدن است. این افراد باید شب ها حداقل به مدت 8 ساعت بخوابند.

توجه داشته باشید که برای چاق شدن اصلا به سمت مواد غذایی پر خطر همچون شکر و شیرینی نروید. این مواد غذایی موجب افزایش وزن پر خطر شده و باعث بروز بیماری می شوند.

یکی دیگر از اقداماتی که افراد لاغر باید انجام دهند این است که باید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهند. یعنی حتی اگر در هر وعده میزان کمی غذا می خورید اما با افزایش وعده های غذای خود می توانید به افزایش وزن خود کمک کنید.

مشاور تغذیه برای چاق شدن

بسیاری از افرادی که از کمبود وزن برخوردارند ، همواره به دنبال بهترین راه حل برای چاق شدن هستند. اما زمانی که این افراد تحت نظر پزشک متخصص رژیم غذایی مناسبی داشته باشند ، به صورت سالم و بدون مواجه شدن با عوارض خاصی وزن خود را افزایش می دهند. اما نکته قابل توجه برای افزایش وزن و چاق شدن این است که باید ابتدا دلیل لاغری فرد مورد بررسی قرار گیرد و بر اساس آن رژیم غذایی مناسبی برای ایشان در نظر گرفته شود.

تجویز دارو

در مواقعی که فرد به شدت دچار کمبود وزن می باشد ، مشاوره تغذیه علاوه بر رژیم غذایی دارو هایی برای فرد تجویز می کند.

مشاوره تغذیهعلل عمده لاغری و چاق نشدن افراد

  • سابقه خانوادگی

یکی از شایع ترین دلایل لاغری سابقه خانوادگی است که به صورت ارثی افراد از توده بدنی کمی برخوردارند.

  • متابولیسم بالا

افرادی که از متابولیسم بالایی برخوردارند انرژی چندانی از غذا دریافت نمی کنند و این امر موجب شده تا افزایش وزن نداشته باشند.

  • فعالیت های بدنی منظم

افرادی همچون ورزشکاران که فعالیت های بدنی منظم و بالایی دارند ، میزان کالری بیشتری می سوزانند و این امر موجب کاهش وزن آن ها خواهد شد.

کاهش وزن سریع

کاهش وزن سریع

تمایل به کاهش وزن سریع در افراد امری طبیعی می باشد اما بهتر است به منظور حفظ سلامتی خود به طور آرام و پیوسته اقدام به کاهش وزن کنید، بر اساس مطالعات انجام شده افرادی که به آرامی وزن کم می کنند می توانند مدت زمان بیشتری هم این کاهش وزن را نگه دارند.

به این نکته مهم توجه کنید که کاهش نیم کیلو در طی یک هفته استاندارد محسوب می شود و سلامتی فرد به خطر نمی افتد اما کاهش وزن بیش از این مقدار ممکن برای افراد مشکلاتی همچون از دست دادن عضلات ، ایجاد سنگ صفرا ، کمبود مواد مغذی و کاهش سوخت و ساز بدن می شود.

همچنین قابل ذکر است اگر فرد به طور همزمان اقدام به رژیم غذایی و ورزش کند ممکن است در هفته اول بیش از یک کلیو وزن کم کند که امری طبیعی محسوب می شود.

کاهش وزن سریع

عوارض کاهش وزن سریع

علاوه بر مواردی که ذکر شد کاهش وزن سریع باعث بروز مشکلات ذیل نیز می شود:

  • گرسنگی
  • خستگی
  • تحریک پذیری
  • احساس سرما
  • گرفتگی عضلات
  • سرماخوردگی
  • اسهال و یبوست
  • کم آبی

آیا کاهش وزن سریع حفظ می شود؟

کاهش وزن اولین گام می باشد و مهم تر از آن نگه داشتن وزن است.

بیشتر کسانی که از رژیم غذایی پیروی می کنند پس از گذشت یک سال نیمی از وزن از دست داده خود را مجدد به دست می آورند و در شرایط بدتر ممکن است پس از 3 الی 5 سال کل وزن از دست داده خود را مجدد به دست آورند.

به همین علت بهترین متخصص تغذیه توصیه می کند که با سرعت کم و به طور پیوسته وزن خود را کاهش دهند و به این ترتیب میزان ماندگاری آن نیز بیشتر می شود.

کاهش وزن تضمینی

در صورتی که افراد به طور دقیق برنامه غذایی تهیه شده توسط بهترین متخصص تغذیه را رعایت نمایند و پس از کاهش وزن مورد نظر خود دوره تثبیت ان را سپری کنند دیگر وزن از دست داده خود را به دست نخواهند آورد.

نکاتی درباره کاهش وزن

به این نکته مهم توجه کنید که در برنامه غذای خود به مقدار کافی پروتئین ، آب ، ویتامین و غیره استفاده کنید و در صورت داشتن سوال با پزشک متخصص تغذیه خود تماس بگیرید.

شما عزیزان در صورت داشتن سوال می توانید از طریق وب سایت یا صفحه اینستاگرام سوالات خود را از دکتر مهدی شادنوش بپرسید و پاسخ ان را دریافت نمایید.

کاهش وزن سریع

کاهش وزن سریع در یک ماه

افرادی که قصد کاهش وزن خود را دارند ، باید توجه داشته باشند که نباید انتظار معجزه داشت. برای رسیدن به وزن ایده آل باید در کنار رژیم غذایی مناسب ، ورزش های مناسب نیز انجام داد. در واقع کاهش وزن باید اصولی باشد و افراد باید علاوه بر رژیم غذایی ، سبک زندگی خود را نیز تغییر دهند. در ادامه به چند نکته برای رسیدن به وزن مناسب اشاره خواهیم کرد :

تغذیه مناسب

  • میزان کالری دریافتی باید کاهش یابد.
  • روزانه میزان مصرف غذای خود را کاهش دهید. در واقع ابتدا سعی کنید میزان مصرف کالری خود را کاهش دهید. البته این بدین معنا نیست که به طور کلی آن ها را از زندگی خود حذف کنید.
  • از مصرف تنقلات ناسالم خودداری نمایید.
  • به منظور کاهش میزان کالری دریافتی در روز بهتر است مصرف غذا هایی که شور ، شیرین ، پرچرب یا ناسالم هستند را کنار بگذارید. در واقع این مواد غذایی حاوی مقدار زیادی کالری هستند و از کاهش وزن شما جلوگیری می کنند.
  • غذا های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجاید.
  • شما می توانید برای جذب کالری مورد نیاز خود از مواد غذایی سالم همچون سبزیجات میل کنید تا احساس سیری کنید و از مصرف غذا های پر چرب و پر کالری خودداری کنید.
  • به هنگام پخت غذا مراقب کالری اضافی باشید.
  • به عنوان مثال برای طبخ و پخت 4 تکه مرغ از کره و پنیر استفاده نکنید.
  • از خوراکی های چربی سوز میل فرمایید.

کاهش وزن سریع

  • در واقع باید گفت که گرسنگی دادن به خود به هیچ وجه روش مناسبی برای کاهش وزن نیست ، بنابراین در رژیم غذایی خود مواد چربی سوز قرار دهید ؛ به عنوان مثال روزانه یک عدد سیب بخورید تا از افزایش وزن خود جلوگیری نمایید. اضافه کردن سیر و زنجبیل به غذای خود به گشاد شدن رگ های خونی کمک کرده و می تواند در کاهش میزان انسولین بدن کمک کند.
  • نوشیدن آب به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.
  • نوشیدن آب نقش بسزایی در کاهش وزن خواهد داشت. آب نه تنها موجب کاهش اشتها می شود ، بلکه به شادابی و طراوت پوست نیز کمک خواهد کرد.
  • حجم وعده های غذایی خود را کاهش دهید.
  • وعده های غذایی خود را به 5 تا 7 وعده غذایی کوچک تر کاهش دهید. این کار تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن سریع دارد. در واقع در طول روز احساس سیری کرده و لازم نیست در هر وعده مقدار زیادی غذا میل کنید. توجه داشته باشید که به هیچ عنوان صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف نکنید.

متخصص تغذیه

متخصص تغذیه

تغذیه یکی از مهم ترین عوامل در داشتن جسم و روان سالم می باشد، بسیاری از افراد علم و دانش لازم در خصوص تغذیه سالم را ندارند به همین علت به آن ها توصیه می شود که به بهترین متخصص تغذیه مراجعه کنند تا بتوانند با رعایت نکات مربوط به تغذیه سلامت جسمی و روانی خود را حفظ کنند.

حال ممکن است این سوال در ذهن تان ایجاد شود که چگونه می توان یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی خوب را انتخاب کرد که در ادامه مقاله به آن می پردازیم.

انتخاب بهترین متخصص تغذیه :

  • برای انتخاب یک متخصص مشاور تغذیه می توانید از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنید یا در گوگل جستجو نمایید.
  • پس از تهیه لیستی از بهترین متخصصین تغذیه درباره آن ها تحقیق کرده و سوابق کاری آن ها را بسنجید.
  • پس از آن برای مشاوره نزد مشاور تغذیه مورد نظر بروید و مشکلات خود را به او بگویید تا بتواند به درستی شما را راهنمایی کند.
  • برای اطمینان از انتخاب پزشک مورد نظر میزان رضایت بیماران او را بررسی کنید.

 

متخصص تغذیه

 

ویژگی های یک متخصص تغذیه خوب :

  • یک مشاور تغذیه باید صبور و با حوصله باشد و تمام مشکلات بیمار را با دقت گوش کند.
  • رفتار مناسبی با بیمارانی که مراجعه می کنند، داشته باشد.
  • با توجه به شرایط بیمار بهترین رژیم درمانی را به او پیشنهاد دهد.
  • صرفا به فکر منافع خود نباشد و سلامت بیمار را اولویت کار خود قرار دهد.

دلایل مراجعه به متخصص تغذیه به شرح ذیل می باشد:

  1. در صورتی که فکر می کنید آلرژی دارید که در این صورت پیش از حذف آن ماده غذایی بهتر است ابتدا به یک متخصص تغذيه مراجعه کرده و با او مشورت کنید، چرا که او می تواند با توجه به علائمی که دارید تشخیص دهد نشانه آلرژی است یا مربوط به مشکل دیگری می باشد.
  2. در صورتی که اجابت مزاج نامنظمی داشتید نیز باید به متخصص تغذيه مراجعه نماید چرا که هر فرد سالمی باید در روز یک الی دو بار اجابت مزاج داشته باشد.
  3. در مواقعی که با مصرف لبنیات دچار باد معده ، نفخ و اسهال می شوید نیز باید به متخصص تغذيه مراجعه کنید چرا که این علائم جزء رایج ترین مشکلات گوارش محسوب می شود.
  4. در صورتی که می خواهید لاغری شوید و تمام روش ها را امتحان کرده و به نتیجه نرسیده اید می توانید با مراجعه به بهترین متخصص تغذیه رژیم مناسبی را برای شما تنظیم می کند و با رعایت آن وزن خود را به راحتی می توانید کاهش دهید.
  5. در مواقعی که دچار سوزش سر معده یا ریفلاکس معده می شوید نیز با مراجعه به یک مشاور تغذیه می توانید از بروز این عارضه جلوگیری کنید و آن را درمان نمایید.
  6. اشتهای کم یا زیاد از دیگر دلایل مراجعه به متخصص تغذیه می باشد چرا که این عارضه حاکی از یک مشکل جدی در شما می باشد.

 

متخصص تغذیه

 

بهترین متخصص تغذیه چگونه به بیماران خود کمک می کند؟

یک مشاوره تغذیه خوب پیش از تهیه یک برنامه غذایی برای بیمار ابتدا درباره میزان فعالیت های روزانه او، سبک زندگی ، قد، وزن، بیماری و غیره سوالاتی را می پرسد و در صورت نیاز برای بیمار آزمایشاتی را تجویز می نماید و پس از بررسی آن ها یک برنامه غذایی مناسب برای بیمار تهیه کرده و او را در طول درمان کمک می کند تا با برنامه پیش رفته و سلامت جسمی و روحی ، تناسب اندام خود را به دست آورد.

در برخی از مواقع بیمار به دلیل مشغله های زندگی نمی تواند به صورت حضوری به مطب مراجعه کند یا در شهر دیگری زندگی می کند که در این صورت می تواند با مراجعه وب سایت بهترین متخصص تغذیه فرم رژیم غذایی آنلاین را پر کرده و اقدام به دریافت رژیم اینترنتی کند.

به این نکته مهم توجه داشته باشید که در هنگام پر کردن فرم رژیم غذایی آنلاین تمامی موارد مربوط به خود را اعم از حساسیت های غذایی ، بیماری ، وزن و قد و غیره را ذکر کنید تا بهترین مشاوره تغذیه براساس اطلاعات شما برنامه غذایی مناسبی را برای تان تجویز کند.

در برخی مواقع بیمار نمی توان به صورت حضوری و آنلاین اقدام به دریافت برنامه غذایی نماید که در این صورت می تواند با درخواست مشاوره تغذیه در منزل یا ویزیت تغذیه در منزل کند و متخصص تغذیه به صورت حضوری نزد بیمار رفته و شرایط او را بررسی می نماید.

وظایف متخصص تغذیه به شرح ذیل می باشد:

ویزیت افرادی که برای دریافت رژیم لاغری ، رژیم چاقی ، رژیم درمانی غیر به بهترین مشاوره تغذیه مراجعه می کنند.

بررسی روند بیمارانی که تحت مشاوره تغذیه قرار گرفته اند.

کنترل و پایش مقدار غذای تغذیه شده توسط بیماران بخصوص بیمارانی که در بیمارستان هستند.

بررسی روند تغذیه ورزشکاران و غیره.

 

متخصص تغذیه

 

رژیم اینترنتی

افرادی که به دلیل مشغله کاری نمی توانند به صورت حضوری برای مشاوره و دریافت رژیم غذایی به متخصص تغذیه خود مراجعه کند، می تواند از طریق وب سایت او اقدام به دریافت رژیم غذایی نمایند به این صورت که پس از مراجعه به وب سایت فرم مربوط به دریافت رژیم غذایی را پر کرده و برای متخصص تغذیه ارسال می کند.

به این نکته مهم توجه کنید که در صورت دریافت رژیم اینترنتی تمامی سوابق بیماری و مصرف دارویی خود را به مشاور تغذیه بگویید.

کاهش وزن تضمینی

برخی از افراد این سوال در ذهن شان ایجاد می شود که آیا وزنی که کم می کنند قابل برگشت است یا خیر؟

دکتر مهدی شادنوش به مراجعین خود این تضمین را می دهد در صورتی که طبق برنامه غذایی پیش بروند و پس از کاهش وزن مورد نظر دوره تثبیت آن را سپری کنند وزنی که کم کرده اند باز نخواهد گشت مگر آنکه فرد مجدد پرخوری کند.

پرسش و پاسخ رژیم غذایی

آیا در رژیم غذایی فرداحساس گرسنگی می کند؟

باید پاسخ دهیم خیر، چرا که در برنامه رژیم غذایی علاوه بر حفظ وعده های غذایی اصلی ، میان وعده نیز قرار داده می شود.

چگونه می توان بدون تغییر رژیم غذایی و ورزش کردن وزن کم کرد؟

به این نکته توجه کنید که تنها کاهش وزن با ورزش به سیستم بدنی شما بستگی دارد و در صورتی که سوخت و ساز بدن شما بالا نباشد به تنهایی با ورزش نمی توان وزن کم کرد.

رژیم درمانی

رژیم درمانی

رژیم درمانی چیست ؟ بهترین روش درمان اضافه وزن و چاقی مراجعه به متخصص تغذیه خوب و دریافت یک رژیم غذایی مناسب می باشد.

رژیم درمانی در واقع شامل مواردی همچون اصلاح رژیم غذایی و تغییر در فعالیت های بدنی و رفتار درمانی می باشد.

به طور کلی اگر بخواهیم درباره رژیم درمانی توسط یک مشاور تغذیه صحبت کنیم این است که با رعایت اصول تغذیه فرد می تواند کاهش وزن تضمینی داشته باشد.

رژیم درمانی

نکاتی درباره رژیم درمانی :

  • یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی املاح معدنی ، ویتامین ها و پروتئین ها باشد چرا که هر یک از این مواد دارای خواص و ویژگی های خاصی برای بدن می باشد.
  • در یک رژیم غذایی مناسب بهترین متخصص تغذیه توصیه می کند که به طور معمول حدود 10 لیوان آب در روز مصرف کنید و در صورتی که همراه با رژیم غذایی ورزش انجام می دهید میزان بیشتری آب مصرف کنید.
  • نکته حائز اهمیت در رژیم غذایی و رسیدن به اندامی ایده آل باید از مواد غذایی استفاده کرد که میزان انرژی زیادی دارد.
  • از دیگر مواردی که در رژيم درماني به آن توجه ویژه ای می شود برطرف کردن عادات نادرست غذایی در افراد چاق و لاغری می باشد.
  • در رژیم غذایی حتما به این نکته توجه کنید که حمایت خانواده نقش بسزایی دارد.
  • در رژیم درمانی افراد با انواع مواد غذایی آشنا شده و می آموزند که چگونه از آن ها در وعده های مختلف غذایی استفاده کنند.

رژیم درمانی سالم چیست ؟

رژیم غذایی سالم به رژیم غذایی گفته می شود که در آن سلامت عمومی بدن حفظ گردد و نیازهای اساسی بدن تشخیص داده شده و به مقدار مناسبی به بدن برسد.

البته به این نکته توجه داشته باشید که رژيم درماني صرفا به منظور کاهش وزن و تناسب اندام انجام نمی شود و در برخی مواقع به منظور رفع مشکلاتی همچون ریفلاکس معده ، نفخ و غیره انجام می گیرد.

رژیم درمانی

یک رژیم درمانی خوب شامل چه محتویاتی می شود؟

یک رژیم غذایی خوب باید دارای مقدار کافی املاح و ویتامین ها باشد: به این نکته توجه کنید مصرف خوراکی های مختلف از گروه های متفاوت هرم غذایی باعث می شود که شما به مقدار کافی املاح و ویتامین های مورد نیازتان را کسب کنید.

به این نکته توجه داشته باشید در صورتی که کالری دریافتی شما در رژیم درمانی کمتر از 1200 کالری باشد باید از قرص و مکمل های غذایی نیز استفاده کنید.

پروتئین کافی : بانوان بالای 25 سال باید در روز 25 گرم پروتئین دریافت کنند اما مقدار دریافت پروتئین در آقایان بالای 25 سال حدود 63 گرم می باشد.

مصرف پروتئین در رژیم غذایی بسیار توصیه می شود چرا که مانع از بین رفتن بافت عضلانی می شود و همین طور به ترمیم بافت هایی همچون پوست و دندان نیز کمک می نماید.

از منابع خوب پروتئین می توان به گوشت قرمز، گوشت ماکیان ، ماهی ، حبوبات خشک شده ، تخم مرغ یا مغزهای خوراکی اشاره کرد.

کربوهیدرات : مصرف کربوهیدرات ها به دلیل اینکه مانع از خستگی و برهم خوردن تعادل مایعات بدن می شود توصیه می گردد.

برای اینکه مطمئن شوید که جذب کربوهیدرات به درستی انجام می شود در روز 6 الی 11 وعده نان ، غلات صبحانه ، برنج و پاستا میل کنید.

مصرف فیبر : هر فردی که اقدام به رژيم درماني می کند باید حدود 20 الی 30 گرم در روز فیبر مصرف کند چرا که فیبر باعث عملکرد بهتر روده می شود.

رژیم درمانی

اگر فرد متقاضی برای رژیم غذایی خوب ، در روز یک فنجان غلات در صبحانه ، یک عدد هویج متوسط ، نیم فنجان حبوبات ، یک گلابی و سیب متوسط بخورید نیازتان برطرف می شود.

چربی ها : به این نکته توجه کنید که مصرف چربی به اندازه ای که پزشک متخصص تغذیه تعیین می کند باعث کاهش ابتلا به بیماری های قلبی شده و کاهش وزن شما را به همراه خواهد داشت.

آب : حتما در برنامه رژیم درمانی خود در روز 8 الی 10 لیوان آب مصرف کنید. همچنین بهتر است بدانید در صورت یکه ورزش می کنید باید میزان آب بیشتری استفاده کنید.

انتخاب متخصص تغذیه و رژیم درمانی

  • به این نکته توجه داشته باشید که مراجعه به یک متخصص تغذیه خوب باعث می شود که شما به راحتی و بدون عوارض جانبی رژیم غذایی مناسبی را رعایت کرده و به تناسب اندام برسید.
  • برای انتخاب یک مشاوره تغذیه خوب می توانید از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنید یا در گوگل جستجو نمایید.
  • انتخاب یک متخصص تغذیه تاثیر بسزایی در میزان رضایت و حفظ انگیزه شما در رژیم درمانی دارد.
  • برای کسب اطلاعات بیشتر درباره متخصص تغذیه می توانید به مقاله جامعی که درباره آن تهیه شده مراجعه کنید.

رژیم درمانی در افراد دیابتی

رعایت رژیم غذایی در افراد دیابتی از اهمیت بالایی برخوردار است چراکه تغذیه مناسب می تواند به کاهش میزان انسولین تزریق شده کمک کند. علاوه بر رژیم غذایی ، ورزش نیز می تواند میزان نیاز فرد را به مصرف قرص و تزریق انوسلین کاهش دهد.

در صورت داشتن اضافه وزن در افراد مبتلا به دیابت ، کاهش وزن می تواند در پایین آوردن میزان قند خون آنها موثر باشد. افرد مبتلا به دیابت باید هر روز به طور متعادل از گروه های اصلی مواد غذایی چون نان و غلات سبوس دار، شیر و لبنیات کم چرب، گوشت های سفید و قرمز، حبوبات، سبزی ها و میوه ها مصرف کنند.

رژیم درمانی

بیماران دیابت باید در رژیم غذایی خود مصرف قند، شکر، شکلات، پولکی، نبات، عسل، مربا، شربت، نوشابه، بستنی، آبمیوه های صنعتی، ژله های قندی، گز، سوهان، کیک و شیرینی های تر و خشک و نمک را کاهش دهید.

به جای استفاده از نان های سفید چون لواش و باگت از نان های سبوس دار چون سنگک و نان جو استفاده نمایید.

برنج را به مقدار متعادل و به صورت سبزی پلو، کلم پلو، عدس پلو و لوبیا پلو استفاده نمایید.

افراد مبتلا به دیابت باید روزانه بین سه تا پنج واحد سبزی خام یا پخته استفاده کنند. مصرف سبزی خوردن، سالاد با آبلیمو یا آبغوره، کاهو، کلم، کدو، خیار، شوید، شنبلیله و سیر به کاهش میزان قند خون بسیار کمک خواهد کرد.

توصیه می شود افراد دیابتی از مصرف غذا های سرخ کردنی خودداری نمایند و بیشتر خورش های سبزی دار چون قورمه سبزی، خورش بادمجان، کدو، لوبیا سبز، بامیه و کرفس میل نمایند.

افراد مبتلا به دیابت باید مصرف خامه، سرشیر، انواع سس وغذا های آماده را به حداقل برسانند و مصرف ماهی آب پز، بخارپز و کبابی را دو تا سه بار در هفته فراموش نکنند.

روغن های مایع مانند زیتون، کلزا یا کانولا، ذرت، آفتابگردان و سویا جایگزین روغن های جامد ( کره گیاهی و حیوانی ) شود اما در مصرف آنها نیز زیاده روی نشود.

رژیم درمانی در افراد مبتلا به سوء تغذیه

سوءتغذیه بیماری خطرناکی می باشد که طی آن بدن دچار کمبود مواد مغذی خواهد شد. این بیماری ممکن است بر اثر کمبود تغذیه یا دریافت بیش از حد مواد مغذی پدید آید.

افرادیکه به میزان کافی مواد مغذی و پروتیئن را دریافت نکنند دچار کمبود تغذیه ای خواهند شد، در مقابل افرادیکه بیش از حد مواد مغزی دریافت می کنند از توده بدنی بیش از حالت طبیعی برخوردار هستند. این شرایط زمانی پیش می آید که مواد غذایی کمتر و مواد غذایی ناسالم بسیاری دریافت خواهند کرد.

به منظور درمان این بیماری ابتدا باید به تشخیص آن پرداخت و پس از ارزیابی و معاینه توسط پزشک با تجویز رژیم غذایی مناسب نسبت به درمان آن اقدام نمود.

رژیم درمانی

رژیم لاغری

روش های زیادی هستند تا شما بتوانید با به کارگیری آن ها نسبت به حذف و از بین بردن چربی های اضافی بدن خود اقدام فرمایید.

  • برای کاهش وزن سریع ، مصرف قند ونشاسته را به حداقل رسانده یا به طور کلی کنار بگذارید.

این کار موجب می شود تا سطح گرسنگی بدن پایین آمده و کالری کمتری دریافت کنید. در این شرایط به جای اینکه کربوهیدرات بسوزد ، چربی های ذخیره شده برای دریافت انرژی استفاده می شوند.

حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی موجب دفع سدیم و آب اضافی بدن از کلیه می شود و نفخ شکم را از بین خواهد برد.

  • مصرف پروتئین ، چربی و سبزیجات به لاغری سریع شما کمک می کند.

به طور کلی وعده های غذایی شما باید از منابع پروتئین ، چربی و سبزیجاتی که کم کربوهیدرات هستند ، باشد.

منابع پروتئین عبارتند از :
  • گوشت : گوشت گاو ، بره ، مرغ و غیره
  • تخم مرغ : تخم مرغ کامل به همراه زرده
  • ماهی و غذا های دریایی : میگو ، سالمون و غیره

زمانی که پروتئین بیشتری استفاده کنید ، می توانید سرعت سوخت و ساز بدن خود را به 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهید.

مصرف پروتئین موجب می شود تا سراغ غذا های ناسالم نروید و زیاد هوس غذا نکنید.

رژیم درمانی

سبزیجات کم کربوهیدرات شامل موارد زیر می شوند :
  • کلم
  • کاهو
  • خیار
  • اسفناج
  • گل کلم
  • بروکلی
  • کلم بروکسل
  • گوجه فرنگی

این نوع سبزیجات حاوی فیبر ، ویتامین و مواد معدنی زیادی است و برای سالم ماندن بدن الزامی هستند.

منابع چربی عبارتند از :
  1. کره
  2. روغن زیتون
  3. روغن آوکادو
  4. روغن نارگیل

بهتر است سه بار در روز وزنه بزنید.

با رژیم گرفتن انجام ورزش الزامی نیست اما توصیه می شود برای کسب نتیجه بهتر هفته ای سه تا چهار روز ورزش کنید. با ورزش کردن کالری بیشتری می سوزانید و مانع از کند شدن سوخت و ساز و بدن خواهید شد.

هفته ای یکبار از کربوهیدرات مصرف کنید.

تنها یک روز در هفته خوردن کربوهیدرات سالم همچون بلغور جو دو سر ، کوینو ، برنج ، سیب زمینی ، میوه و غیره مانعی ندارد.

این کار موجب می شود تا هورمون های چربی سوز تقویت شوند.

بهترین رژیم غذایی برای لاغری

بهترین رژیم غذایی برای لاغری

بسیاری از افراد که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال بهترین رژیم غذایی برای لاغری هستند بهتر است با یک متخصص تغذیه خوب در این رابطه مشاوره کنند.

مشاوره با یک متخصص تغذیه علاوه برا افزایش انگیزه شما برای لاغری باعث کاهش وزن اصولی نیز می شود چرا که برخی از افراد به صورت خودسرانه اقدام به کاهش وزن می کنند و پس از مدتی نیز دچار مشکلات متعددی می شوند.

اما یک متخصص تغذیه خوب با توجه به شرایط جسمی ، روحی و غیره شما یک برنامه غذایی منحصر به فرد تهیه می کند که در آن تمامی مواد مورد نیاز بدن وجود داشته و شما احساس گرسنگی نمی کنید.

 

بهترین رژیم غذایی برای لاغری

 

کاهش وزن تضمینی

دکتر مهدی شادنوش برای افرادی که برای لاغری از ایشان برنامه غذایی دریافت نموده اند به صورت تضمینی برنامه غذایی تهیه میکند.

البته قابل ذکر است که افراد باید برنامه تهیه شده توسط پزشک را رعایت کنند و دوره تثبیت آن را سپری نمایند.

پس از این دوره فرد به وزن ایده آل خود رسیده و با رعایت نکات پس از آن وزن کاهش یافته برنخواهد گشت.

نکاتی در خصوص بهترین رژیم غذایی برای لاغری

  • تمامی برنامه های تهیه شده همانطور که گفته شد منحصر به فرد بوده و استفاده آن برای عموم توصیه نمی شود.
  • با گذشت زمان و با توجه به برنامه غذایی و توصیه های متخصص تغذیه عادت غذایی شما تغییر پیدا کرده و تغذیه شما اصولی و درست می شود.
  • از اضافه کردن مواد خوراکی به برنامه غذایی خودداری نمایید و پیش از انجام اینکار با مشاور تغذیه خود صحبت کنید.
  • با رعایت برنامه غذایی تهیه شده توسط بهترین متخصص تغذیه ، ورزش کنید چرا که تاثیر بیشتری در کاهش وزن شما دارد، البته در این صورت ورزش کردن را هم به اطلاع مشاور تغذیه خود برسانید.

در رابطه با بهترین رژیم غذایی و انتخاب بهترین متخصص تغذیه مقالات متعددی تهیه شده و در وب سایت می باشد که می توانید به آن مراجعه کنید.

عوارض رژیم لاغری نادرست به شرح ذیل می باشد:

  1. از مهم ترین عوارض رژیم لاغری نادرست می توان به برگشت سریع وزن کاهش یافته اشاره کرد.
  2. همچنین برنامه غذایی نادرست می تواند باعث ریزش مو ، سستی و شکنندگی ناخن ها شود.
  3. افتادگی پوست و شکم ، یبوست ، کاهش فشار خون ، کاهش دمای عمومی بدن ، سرگیجه ، تاری دید از عوارض دیگر رژیم لاغری نادرست می باشد.

 

متخصص تغذیه در تهران

متخصص تغذیه در تهران

داشتن تن سالم و تناسب اندام خواسته بسیاری از افراد جامعه می باشد، به همین علت توصیه می شود با یک متخصص تغذیه در تهران یا سایر شهرها صحبت کرده و برنامه غذایی مناسبی را دریافت کنید.

درباره اهمیت رژیم غذایی در مقالات قبل به طور کامل توضیحاتی را مطرح نموده ایم که می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به آن ها مراجعه کنید.

یک متخصص تغذیه یا مشاوره تغذیه علم و دانش کافی درباره مواد غذایی و اهمیت آن ها را دارد و می تواند با توجه به شرایط جسمی و روحی فرد بهترین برنامه غذایی را برای او تنظیم کند.

اما امروزه به دلیل افزایش مشغله های زندگی افراد زمان کافی برای مراجعه به متخصص تغذیه در تهران را ندارند به همین علت می توانند با مراجعه به وب سایت و فرم تکمیل فرم رژیم اینترنتی دریافت نمایند.

 

 

متخصص تغذیه در تهران

 

وظایف بهترین متخصص تغذیه در تهران چیست؟

  1. یک متخصص تغذیه خوب باید توضیحات جامعی درباره تغذیه و رژیم درمانی به فرد بدهد.
  2. نیازهای بیمار را شناسایی کرده و درباره آن ها با بیمار صحیت کند.
  3. برای بیمار بهترین و متنوع ترین برنامه غذایی را تهیه کند.
  4. روند پیگیری و تاثیر پذیری آن را در بیمار بررسی کند.
  5. با بیمار صحبت کرده و انگیزه او را برای پیروی از رژیم غذایی افزایش دهد.
  6. مشکلات و حساسیت های غذایی بیمار را شناسایی کند و جایگزین مناسبی برای آن ها در نظر بگیرد.

رژیم اینترنتی

امروزه با گسترش فضای اینترنت ارائه خدمات به افراد بهبود یافته و انجام بسیاری از کارها را برای آن ها آسان تر کرده است از جمله مواردی که بسیاری از افراد از آن استقبال نموده اند رژیم اینترنتی است.

در رژیم اینترنتی فرد به وب سایت متخصص تغذیه مورد نظر مراجعه نموده و فرم مخصوص به دریافت رژیم اینترنتی را پر می کند.

در این فرم فرد باید جنسیت ، سن ، وزن ، بیماری و غیره را پر کرده و به طور دقیق تمام اطلاعات مورد نیاز را در اختیار متخصص تغذیه قرار دهد.

متخصص تغذیه نیز پس از بررسی موارد ذکر شده در فرم مخصوص دریافت رژیم اینترنتی برنامه غذایی مناسبی را تهیه نموده و برای فرد ارسال می کند.

افراد می توانند در دوره رژیم غذایی خود با مشاوره تغذیه در ارتباط بوده و از او راهنمایی بخواهد.

همچنین قابل ذکر است برنامه های غذایی که یک متخصص تغذیه تهیه می کند و در اختیار افراد قرار می دهد منحصر به فرد بوده با توجه به وضعیت جسمی او تهیه شده است.

مشاوره تغذیه در منزل

دکتر مهدی شادنوش بهترین متخصص تغذیه در تهران ، برای بیمارانی که نمی توانند به صورت حضوری به مطب مراجعه کنند و از خدمات رژیم اینترنتی استفاده کنند، می توانند از خدمات مشاوره تغذیه در منزل یا ویزیت تغذیه در منزل استفاده کنند.

فرد پس از اینکه در خواست مشاوره تغذیه در منزل داد ، متخصص تغذیه به منزل او رفته و وضعیت جسمی و روحی بیمار را بررسی می کند و با توجه به شرایط او بهترین برنامه را برای بهبود وضعیت او تجویز می نماید.

 

متخصص تغذیه در تهران

 

کاهش وزن تضمینی

افرادی که قصد دریافت رژیم لاغری را دارند بهتر است بدانند که دکتر مهدی شادنوش به صورت تضمینی اقدام به تهیه برنامه رژیم لاغری می نماید.

البته باید بگوییم که افراد باید در طول درمان طبق برنامه تهیه شده عمل کنند و دوره تثبیت را سپری کنند تا دیگر دچار افزایش وزن نشوند.

درمان سوء تغذیه

سوء تغذیه از جمله مشکلاتی است که افراد در اثر تغذیه نادرست به آن مبتلا می شوند.

بهتر است بدانید که سوء تغذیه در هر سنی ممکن است در افرادایجاد شود پس در صورت مشاهده علائم آن سریعا به یک متخصص تغذیه خوب و مجرب مراجعه کنید.

از علائم سوء تغذیه می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

  1. زخم ها و عفونت هایی ایجاد شده در بدن مدت زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابد.
  2. مشکلات تنفسی و نارسایی تنفسی در افراد زیاد می شود.
  3. چربی های موجود در بافت بدن از بین می رود.
  4. دمای بدن به طور غیر طبیعی کاهش می یابد.
  5. افراد زود به زود سرما می خورند.
  6. میل جنسی در آن ها کاهش یافته و بدرفتاری می کنند.

سوء تغذیه چه عوارضی دارد؟

در صورتی که افراد با مشاهده علائم سوء تغذیه سریعا برای درمان به متخصص تغذیه مراجعه نکنند ممکن است دچار مشکلات و اختلالاتی اعم از جسمی ، روانی ، مغزی و غیره شوند.

برنامه غذایی مخصوص گروه مختلف

یک متخصص تغذیه با توجه با دانش و تجربه ای که دارد می تواند برای افراد مختلف از جمله موارد ذیل برنامه غذایی ویژه ای را تهیه نماید :

  • کسانی از بیماری های قلبی ، کلیوی و غیره رنج می برند.
  • بانوانی که در دوران بارداری یا شیردهی هستند.
  • کودکان در حال رشد یا دانش آموزان و دانشجویان که به مواد مغذی نیازمند هستند.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

رژیم لاغری

رژیم لاغری

رژیم لاغری یکی از متداول ترین روش ها برای از بین بردن چربی و کاهش وزن می باشد، بهتر است بدانید که هر فرد در طول سال حداقل 4 بار تلاش برای لاغر شدن می کند.

کسانی که قصد گرفتن رژیم لاغری را دارند باید مواردی را حین رژیم درمانی رعایت کنند تا دچار مشکلات جسمی و روحی نشوند.

برای اینکه یک کاهش وزن تضمینی داشته باشید می توانید از یک متخصص تغذیه خوب کمک بگیرید، در صورتی که زمان کافی برای مراجعه به یک مشاوره تغذیه را ندارید می توانید از خدمات رژیم اینترنتی و مشاوره اینترنتی استفاده کنید.

بهترین رژیم لاغری

بهترین رژیم لاغری به رژیمی گفته می شود که در آن متخصص تغذیه سن ، شخصیت ، سبک زندگی ، میزان فعالیت روزانه و غیره را در نظر بگیرد و برای اینکه فرد در طول رژیم لاغری دچار عارضه ای نشود و علت چاقی او را متوجه شود آزمایشاتی را برای او تجویز می کند که بیمار باید آن ها را انجام دهد.

پس از بررسی آزمایشات و سایر موارد ذکر شده مشاوره تغذیه یک برنامه غذایی کامل برای بیمار تهیه می نماید.

به این نکته توجه داشته باشید که در هر دوره رژیم درمانی برنامه شما کمی تغییر می کند تا روند لاغری و کاهش وزن به درستی انجام شود.

برای اینکه لاغری و کاهش وزن شما تثبیت شود بهتر است دوره تثبیت لاغری را سپری کنید و پس از آن نیز خوردن غذای خود را کنترل کنید.

 

رژیم لاغری

 

احساس گرسنگی در رژیم لاغری

در صورتی که رژیم لاغری توسط یک متخصص تغذیه مجرب تهیه شده باشد فرد دچار ضعف و گرسنگی نمی شود، چرا که علاوه بر سه وعده غذایی فرد در برنامه خود دارای میان وعده هایی نیز می باشد و برنامه غذایی به گونه ای تهیه شده که تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدن به مقدار کافی تامین می شود و فرد احساس گرسنگی نمی کند.

مشاوره در رژیم لاغری

برخی از افراد در هنگام مشاوره درباره تمایل زیاد خود به خوردن مواد غذایی و خوراکی می گویند، این افراد در دوره رژيم لاغري خود با مشاوره هایی که به آن ها داده می شود می توانند این میزان تمایل خود را به پرخوری کنترل کنند و عادات نادرست غذایی خود را کنار گذاشته و علاوه بر تناسب اندام منجر به افزایش سلامت جسمی خود شوید.

 

رژیم لاغری

 

پاسخ به دو سوال مهم در رابطه با رژیم لاغری

برای افرادی که قصد کاهش وزن با رژیم غذایی یا انجام ورزش را دارند معمولاً سوالات مشابهی پیش می آید که در ادامه دو سوال را مطرح کرده و به آن ها پاسخ می دهیم.

چرا روند کاهش وزن پس از مدتی وزن کردن به کمک ورزش، متوقف می گردد؟

نتیجه کاهش وزن با ورزش کردن در ابتدای انجام این روش بیشتر بوده و پس از گذشت مدتی روند کم کردن وزن کاهش یافته و متوقف می شود.

دلیل این موضوع این است که بعد از گذشت مدتی بدن فرد به برنامه ورزشی عادت کرده و فرد باید برنامه ورزشی، رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را تغییر دهد تا بدن از وضعیتی که به آن عادت کرده است خارج گردد.

آیا روزه گرفتن تاثیری در کاهش وزن دارد؟

این امر موجب کاهش وزن برخی از افراد شده ولی به کاهش وزن برخی دیگر کمکی نمی کند.

روزه گرفتن برای افرادی که از نظر فیزیکی در سلامت کامل هستند و فقط  خواستار کاهش چربی می باشند مطلوب می باشد.

روزه گرفتن در 3 تا 4 هفته ابتدایی می تواند موثر باشد بعد از گذشت این مدت زمان عضلات شروع به آب شدن می نمایند که خوب نیست.

هزینه رژیم لاغری چقدر می باشد؟

هزینه رژیم غذایی لاغری باتوجه به دستمزد پزشک ، جلسات مشاوره و برنامه غذایی که برای تان تهیه می شود تعیین می گردد.