بهترین متخصص تغذیه و رژیم درمانی در تهران
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با توجه به علم و دانشی که دارد می تواند ما را در داشتن جسم و روحی سالم کمک کند، حال ممکن است این سوال در ذهن تان ایجاد شود که چگونه یک متخصص تغذیه می تواند به ما کمک کند؟ باید بگوییم همانطور که می دانید تغذیه تاثیر بسزایی در حفظ سلامت و شادابی دارد.
یک متخصص تغذیه خوب ابتدا با افرادی که به مطب ایشان مراجعه می کنند یا به صورت آنلاین در خواست برنامه غذایی برای کاهش وزن یا افزایش وزن و غیره می کند ابتدا وضعیت او را بررسی کرده و پس از آن برنامه غذایی مناسبی را تهیه می نماید.
انواع برنامه غذایی به شرح ذیل می باشد :
- رژیم غذایی لاغری
- رژیم غذایی چاقی
- رژیم غذایی برای افرادی مبتلا به بیماری دیابت ، رفلاکس معده ، نقرس و غیره
- رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران
- رژیم غذایی مخصوص بانوان باردار و شیرده
یک متخصص تغذیه با توجه به سن بیمار ، وضعیت جسمی و روحی ، نوع فعالیت های روزانه و غیره او یک برنامه غذایی مناسب تهیه می کند و در طول دوره رژیم غذایی او را کمک می کند تا برنامه خود را رعایت نماید و از آن نتیجه ایده آلی را کسب کنند.
ویزیت تغذیه در منزل
برخی از افراد به دلیل بیماری و مشکلات جسمی خود نمی توانند با رژیم اینترنتی و مراجعه حضوری به پزشک متخصص تغذیه درخواست برنامه غذایی کنند. این افراد می توانند با تماس تلفنی درخواست مشاور و ویزیت تغذیه در منزل نمایند و پس از درخواست بیمار یک متخصص تغذیه خوب برای معاینه و بررسی وضعیت او رفته و پس از آن برنامه غذایی مناسبی را برای او تهیه می کند.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی
آیا رژیم غذایی منحصر بفرد می باشد ؟
بله چون برنامه با توجه به سن ، وزن و شرایط جسمی فرد تهیه شده و ممکن است برای سایر افراد برنامه مناسبی نباشد، پس توصیه می شود از یک برنامه غذایی به طور مشترک استفاده نکنید.
بهترین متخصص تغذیه و رژیم درمانی کیست ؟
برای انتخاب یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی راه های مختلفی وجود دارد و در مقاله مربوط به متخصص تغذیه به طور جامع توضیحاتی را مطرح نموده ایم که می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به آن مراجعه کنید و در صورت داشتن سوال از طریق وب سایت یا صفحه اینستاگرام سوالات خود را پرسیده و پاسخ دریافت کنید.
7 توصیه غذایی برای لاغر شدن
1- هیچ یک از وعده های غذایی خود را حذف نکنید.
متاسفانه برخی بر این باروند که حذف یکی از وعده های غذایی به کاهش وزنشان کمک می کند ، درحالیکه این تفکر کاملا اشتباه است. چرا که این موضوع تنها باعث می شود که شما بیشتر احساس گرسنگی کنید و تمایل به غذا خوردن داشته باشید. در این حالت توصیه می شود میان وعده های سبک میل کنید تا در وعده های اصلی از پر خوری پیشگیری شود.
2- در رژیم غذایی خود ، گلوتن را حذف نکنید.
حذف یکی از گروه های غذایی باعث می شوند تا بدن با مشکلات دیگری مواجه شود. در واقع افرادی که قصد کاهش وزن خود را دارند بهتر است به جای حذف یک گروه غذایی ، میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی خود را کاهش دهند.
3- از زیاده روی در مصرف مواد غذایی سالم خودداری نمایید.
علیرغم اینکه مصرف مواد غذایی سالم حائز اهمیت است ، استفاده بیش از حد آن ها نیز می تواند تبعاتی به همراه داشته باشد و موجب افزایش کالری و وزن فرد شود.
4- مصرف کربوهیدرات لازم است.
حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی ، در ابتدا موجب کاهش وزن می شود اما به تدریج احساس خستگی ، سستی ، بدخلقی و حساس شدن را در پی خواهد داشت. در واقع این کار پایدار نخواهد بود و به محض اینکه به غذا خوردن عادی بازگردید ، مجدد وزن شما افزایش می یابد.
5- به هیچ عنوان نباید مصرف چربی به طور کامل از رژیم غذایی شما حذف شود.
بدن برای از بین بردن و سوزاندن چربی ، به منبعی از چربی مناسب نیاز دارد. در واقع چربی های موجود در آجیل ها ، دانه و کره بادام زمینی به کم شدن ریسک بیماری های قلبی و جذب ویتامین و مواد معدنی کمک می کند. در واقع مصرف این نوع چربی با احساس سیری همراه است و به کاهش وزن شما کمک می کند.
6- اینکه ورزش می کنید دلیل بر این نیست که می توانید هر چه می خواهید میل کنید.
7- به عدد روی ترازو توجه نکنید ، عادت های غذایی هستند که مهم می باشند.
