رژیم های لاغری خطرناک
رژیم های غذایی با وعده های فریبنده ی “لاغری سریع” ، طرفداران زیادی پیدا کرده اند. اما خطرات بسیاری در کمین افرادی که این رژیم ها را می گیرند نهفته است که می تواند سلامتی افراد را به طور جدی به خطر اندازد. برخی از رژیم های خطرناک رایج عبارتند از :
رژیم های کم کالری شدید : این رژیم ها که در آن ها فرد به شدت کالری دریافتی خود را محدود می کند ، می تواند منجر به سوء تغذیه ، خستگی ، ریزش مو ، اختلالات خلقی و حتی آسیب به اندام های حیاتی شود.
رژیم های حذف گروه های غذایی : حذف کامل یک گروه غذایی مانند کربوهیدرات ها یا چربی ها از رژیم غذایی ، می تواند تعادل مواد مغذی بدن را به هم زده و منجر به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری شود.
رژیم های مبتنی بر مصرف مکمل ها یا داروها : مصرف بدون تجویز پزشک ، مکمل ها یا داروهای لاغری ، می تواند عوارض جانبی خطرناکی به همراه داشته باشد و حتی منجر به مرگ شود.
رژیم های پاکسازی : این رژیم ها که بر پایه مصرف مایعات ، آبمیوه ها یا غذاهای خاص برای مدت زمان کوتاه هستند ، می توانند منجر به کم آبی بدن، سوء تغذیه و عدم تعادل الکترولیت ها شوند.
علاوه بر خطرات سلامتی ، رژیم های غذایی خطرناک می توانند اثرات منفی روانی مانند عواملی که در ادامه به شما گفته می شود داشته باشند :
افزایش اضطراب و افسردگی : تمرکز وسواس گونه روی غذا و کالری می تواند منجر به استرس و اضطراب شده و در افراد مستعد، افسردگی را تشدید کند.
ایجاد رابطه ناسالم با غذا: محدودیت های شدید و قواعد سخت در مورد غذا ، می تواند منجر به وسواس فکری در مورد غذا ، پر خوری عصبی و سایر اختلالات خوردن شود.
کاهش عزت نفس : عدم توانایی در رسیدن به اهداف غیر واقع بینانه ی “رژِیم لاغری سریع” ، می تواند عزت نفس فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
به جای دنبال کردن رژیم های غذایی خطرناک ، بهتر است برای کاهش وزن به روش های سالم و پایدار روی آورید و با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. آن ها می توانند با توجه به شرایط سلامتی و نیازهای شما ، یک برنامه غذایی متعادل و مناسب برایتان طراحی کنند.
یک محقق طب سنتی گفت: خیلی از خانم ها به خاطر لاغر شدن به خوردن بیش از حد چای سبز روی می آورند، همین امر احتمال ابتلای آنها به کم خونی را بیشتر می کند، چرا که خوردن چای سبز به طور مداوم و بلافاصله بعد از غذا مانع از جذب آهن در بدن می شود.
فاطمه جوادی گفت : یکی از عوامل بروز کم خونی در افراد مصرف بی رویه مرغ و پایین آمدن مصرف گوشت قرمز می باشد و خاطر نشان کرد: به دلیل اینکه گوشت قرمز، آهن بیشتری دارد برای افراد دچار بیماری کم خونی مفید است اما خیلی از افراد میل و علاقه شدید به مصرف مرغ دارند و متاسفانه گوشت بسیاری از مرغ ها حاوی هورمون است که مشکلات زیادی را برای افراد به وجود آورده است.
کم خونی در خانم ها شایع تر از آقایان است
وی در مورد شایع بودن کم خونی در خانم ها نسبت به آقایان اظهار کرد: این بیماری در خانم ها بیشتر از آقایان دیده می شود که یکی از مهمترین دلیل آن خونریزی های مکرر عادت ماهانه در خانم ها است که باید در مقابل با مصرف غذا های آهن دار جبران شود.
این محقق طب سنتی، به علائم این بیماری در افراد اشاره کرد و گفت: سرگیجه، سردرد، زردی صورت، پف کردن پلک، ضعف اعصاب، خواب زیاد، ریزش مو، ورم پا، خستگی مفرط و سردی در ناحیه پا از نشانه های بیماری کم خونی در افراد است. جوادی، به خاصیت مویز در درمان کم خونی اشاره کرد و افزود: مصرف مویز و شیره انگور بسیار برای درمان کم خونی توصیه می شود که متاسفانه خیلی از افراد فواید آن را نمی شناسند و از مصرف این ماده ارزشمند غذایی غفلت می کنند.
وی رژیم لاغری خودسرانه و مصرف بیش از اندازه چای سبز را در بروز بیماری کم خونی مؤثر دانست و افزود: متاسفانه گرفتن رژیم های لاغری خطرناک و بدون نظارت از سوی پزشک مربوطه در خانم ها دیده می شود که این خود در بروز بیماری کم خونی بی تاثیر نیست؛ همچنین از آن جهت که خیلی از خانم ها به خاطر لاغر شدن بسیار به خوردن چای سبز روی می آورند همین امر احتمال ابتلای آنها به کم خونی را بیشتر می کند، چرا که خوردن چای سبز به طور مداوم و بلافاصله بعد از غذا خود مانع از جذب آهن می شود و در نهایت فرد را مبتلا به این بیماری می کند.
افراد مبتلا به کم خونی کمتر لبنیات مصرف کنند
جوادی، مصرف بیش از انداز لبنیات را برای کسانی که کم خونی دارند مضر برشمرد و اظهار کرد: مصرف بیش از اندازه لبنیات باعث بیماری کم خونی شده و جذب آهن در بدن پایین می آید؛ همچنین نان هایی که در حال حاضر جزء عادت غذایی ما ایرانیان است متاسفانه غنی نبوده و به هیچ وجه آهن ندارند.
این مشاور تغذیه در رابطه با باید ها و نباید های تغذیه و رژیم های لاغری خطرناک در رابطه با بیماری کم خونی اظهار کرد: مصرف فندق، عدس، شیره انگور، عرق یونجه، عرق شبدر، سبزیجات و به خصوص مویز در افراد کم خون به خصوص خانم هایی که بیماری کم خونی دارند بسیار توصیه می شود؛ بالعکس مصرف لبنیات، غذا های فست فودی و چای نیز در این افراد توصیه نمی شود.
این محقق طب سنتی، مشکل کمبود ویتامین ب به خصوص در رابطه با کم خونی در خانم ها را خطر جدی دانست و اظهار کرد: امروزه خیلی از خانم هایی که به ما مراجعه می کنند، مشکل کمبود ویتامین ب دارند که خود در بروز بیماری کم خونی و ریزش موی ناشی از آن بی تاثیر نیست و باید افراد الگوی تغذیه ای خود را اصلاح کنند.
وی عوارض بیماری کم خونی در مزاج بلغمی را بیشتر از سایر مزاج ها دانست و افزود: افرادی که دارای مزاج بلغمی و در سنین بالا هستند مشکل کم خونی در آنها بیشتر به چشم می آید و معمولاً کف پای این افراد سرد و بی حس است.
دیدگاه خود را بنویسید