با این نوشیدنی ها مانکن شوید!!

برای شما با این نوشیدنی ها مانکن شوید!! در این بخش قرار داده ایم.خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است. برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد.

 

دکتر شادنوش

با این نوشیدنی ها مانکن شوید

با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند. اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید.

یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند. خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند.

 

در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر.یک لیوان کوچک آب انگور 100 درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید. تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند.

 

همچنین یک تحقیق در سال 2015 نشان داد، رسوراترول آنتی اکسیدانی که در انگور است، چربی های سفید ذخیره کننده کالری را تبدیل به چربی های قهوه ای سوزاننده کالری می کند.یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند. یکی دیگر از تاثیرات بابونه این است که دمای مرکزی بدن را پایین می آورد،

 

بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود. فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد.از شیر تخمیر شده درست می شود. این نوشیدنی سرشار از پروتئین روی میکروبیوم روده تان کار می کند تا سطح باکتری های خوب را افزایش دهد، گوارش را بهبود ببخشد، و کمک کند که ویتامین ها و مواد معدنی را بهتر جذب کنید . حتی تحقیقات نشان داده نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند.

درباره نویسنده

7 thoughts on “با این نوشیدنی ها مانکن شوید!!

  1. Zgh - جولای 2, 2017 در 7:24 ق.ظ

    سلام خسته نباشید . ببخشید رژیم اینترنتی چند روز طول میکشه که به دستم برسه ؟ من روز چهارشنبه ثبت نام کردم ولی هنوز رژیم دریافت نکردم

    پاسخ
  2. Zgh - جولای 2, 2017 در 7:25 ق.ظ

    ببخشید متاسفانه کد پیگیریم رو هم سیو نکردم که از طریق سیستم پیگیری کنم .

    پاسخ
    • admin - جولای 17, 2017 در 12:00 ب.ظ

      سلام
      کد پیگیری و لینک دریافت رژیم برای ایمیل شما ارسال شد.

      پاسخ
  3. اعظم کشاورز - اکتبر 29, 2017 در 10:55 ب.ظ

    سلام خسته نباشید
    رژیم اینترنتی چند روز طول میکشه؟ من دوشنبه هفته پیش ثبت نام کردم

    پاسخ
  4. اعظم کشاورز - اکتبر 29, 2017 در 10:57 ب.ظ

    کد پیگیری هم دارم که هرچی میزنم میزنه درخواست در حال بررسی است و هیچ رژیمی هم دریافت نکردم

    پاسخ
    • admin - اکتبر 30, 2017 در 6:49 ب.ظ

      با سلام
      بزودی فایل رژیم برایتون ارسال و از طریق پیامک آگاه خواهید شد.

      پاسخ
  5. اعظم کشاورز - نوامبر 13, 2017 در 3:20 ب.ظ

    سلام….بنده بیشتر از 3 هفته هست که رژیم ثبت نام کردم ولی فایلی دریافت نکردم
    چند روز مگه طول میکشه؟؟؟

    پاسخ

پاسخ