فهرست مطالب
بهترین متخصص تغذیه تهران
متخصص تغذیه تهران : افرادی که قصد گرفتن رژیم لاغری یا چاقی را دارند یا می خواهند همراه با مصرف دارو برای بهبود سریع خود رژیم غذایی هم داشته باشند ، بهتر است به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه کنند.
- برای انتخاب بهترین متخصص تغذیه تهران یا سایر شهرها روش های مختلفی وجود دارد ؛ از جمله پرس و جو از دوستان و آشنایان خود یا جستجو در گوگل.
- پس از تهیه لیستی از بهترین متخصصین تغذیه درباره میزان تحصیلات و سوابق کاری آن ها تحقیق کنید.
- حتما میزان رضایت بیماران آن ها را سنجیده و پس از آن برای مشاوره نزد بهترین آن ها بروید.
- امروزه با گسترش فضای اینترنت می توانید به صورت اینترنتی نیز با متخصص تغذیه مشاوره کرده و رژیم غذایی دریافت کنید.
نحوه دریافت رژیم اینترنتی
برای دریافت رژیم غذایی اینترنتی باید وارد وب سایت متخصص تغذیه مورد نظر شد و پس از پر کردن فرم مخصوص دریافت رژیم آنلاین آن را برای متخصص تغذیه ارسال کنید. متخصص تغذیه پس از بررسی درخواست و شرایط شما ، برنامه غذایی مناسبی را تهیه نموده و برای تان ارسال می کند.
معیارهای متخصص تغذیه تهران
- یک متخصص تغذیه باید دانش و سابقه کاری در خصوص مشاوره و تهیه برنامه غذایی برای افراد را داشته باشد.
- انگیزه کافی را در افراد برای رعایت برنامه غذایی ایجاد کند.
- در دسترس باشد تا افراد بتوانند سوالات خود را از او بپرسند.
- وظیفه شناس باشد و زمان کافی را برای مراجعین خود بگذارد.
چرا نباید خودسرانه رژیم غذایی گرفت ؟
زیرا شما دانش کافی در خصوص مواد غذایی و میزان آن ها در وعده های غذایی را ندارید و ممکن است در اثر رژیم غذایی نادرست دچار مشکلاتی شوید به همین علت بهتر است ، برای داشتن رژیم غذایی مناسب به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه کنید. رژیم غذایی درست نه تنها باعث رسیدن شما به هدف تان می شود بلکه باعث افزایش انرژی و سرحال بودن شما نیز می شود.
ویزیت تغذیه در منزل
یکی از خدماتی که دکتر مهدی شادنوش برای بیمارانی که نمی توانند به صورت حضوری مراجعه کنند یا در خواست رژیم اینترنتی بدهند ؛ ویزیت و مشاوره تغذیه در منزل می باشد. درباره کسب اطلاعات بیشتر می توانید به مقالات جامعی که تهیه شده و در وب سایت موجود است ، مراجعه کنید و در صورت داشتن سوال از طریق اینستاگرام یا وب سایت سوالات خود را بپرسید و پاسخ دریافت کنید.
رژیم بارداری
به طور کلی میزان وزنی که مادر در دوران بارداری اضافی می کند ، بسته به نمایه توده بدنی ( BMI ) مادر قبل از باردار شدن است. در واقع BMI از تقسیم وزن ( بر حسب کیلومتر ) بر مجذور قد ( برحسب متر ) به دست می آید. از این طریق می توان وزن ایده آل و ابتلا شدن فرد به اضافه وزن و چاقی را تشخیص داد.
در شرایطی که قبل از باردار شدن وزن مادر طبیعی باشد ؛ یعنی توده بدنی او حدود 18.5 تا 24.94 باشد ، حدود 11 تا 16 کیلوگرم وزن اضافه می کند. در بانوانی که شاخصه توده بدنی آن ها کمتر از 18.5 باشد ، 12 تا 18 کیلوگرم ، زنانی که از اضافه وزن برخوردار هستند ( BMI 25 تا 29.9 ) حدود 7 الی 11 کیلوگرم و در خانم های چاق ( BMI حداقل 30 ) حدود 5 الی 9 کیلوگرم افزایش وزن رخ می دهد.
با این وجود توصیه می شود که در طول دوران بارداری ، علی الخصوص شش ماه آخر ، مادر باید حدود 300 کالری بیش از پیش کالری مصرف کند. البته علاوه بر انرژی به برخی مواد مغذی دیگر نیز نیازمند است که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.
رژیم غذایی مناسب برای مادران باردار : مواد معدنی مورد نیاز
-
کلسیم
در واقع کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای بدن بوده که از دوران جنینی تا سالمندی بسیار حائز اهمیت است. در واقع کلسیم موجب تراکم استخوان ها شده و تاثیر بسیاری در سلامت دندان ها خواهد داشت. کلسیم مورد نیاز جنین از طریق مادر تامین می شود به همین دلیل مصرف این ماده در دوران باردری از اهمیت بسیاری برخوردار است.
در واقع خانم باردار باید روزانه 1000 میلی گرم مصرف نماید. در صورتی که مادر رژیم غذایی مناسبی داشته باشد ، تمام این میزان دریافت می شود. لازم به ذکر است بهترین منبع کلسیم لبنیات کم چرب است.
-
ید
این ماده از ایجاد اختلال در رشد جسمی و ذهنی نوازد جلوگیری می کند و به رشد مغز و سیستم عصبی کمک آن ها کمک می کند.
-
آهن
آهن برای تولید هموگلوبین ضروری است که وظیفه حمل اکسیژن در خون را بر عهده دارد. کمبود آهن می‌تواند منجر به کم‌خونی و خستگی شود.
-
روی
روی نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی بدن، ترمیم بافت‌ها و حفظ سلامت پوست و مو دارد. همچنین برای رشد و نمو مناسب ضروری است.
-
پتاسیم
پتاسیم برای عملکرد صحیح عضلات و اعصاب ضروری است. همچنین به تنظیم فشار خون و حفظ تعادل آب و الکترولیت ها در بدن کمک می‌کند.
ویتامین های مورد نیاز
- ویتامین B2
- ویتامین B6
- ویتامین B12
- ویتامین C
- ویتامین D
- اسید فولیک ( ویتامین B9 )
مواد مغذی ضروری در رژیم بارداری
- کولین
- دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)