بهترین نوشیدنی ها برای لاغری

با این نوشیدنی ها مانکن شوید !!

با این نوشیدنی ها مانکن شوید : خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است. برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد.

چه نوشیدنی هایی به شما کمک می کند؟

با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند. اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید.

یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند. خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند.

در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر. یک لیوان کوچک آب انگور 100 درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید. تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند.

دیگر نوشیدنی های مناسب لاغری

همچنین یک تحقیق در سال 2015 نشان داد، رسوراترول آنتی اکسیدانی که در انگور است، چربی های سفید ذخیره کننده کالری را تبدیل به چربی های قهوه ای سوزاننده کالری می کند. یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند. یکی دیگر از تاثیرات بابونه این است که دمای مرکزی بدن را پایین می آورد،

بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود. فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد. این نوشیدنی سرشار از پروتئین روی میکروبیوم روده تان کار می کند تا سطح باکتری های خوب را افزایش دهد، گوارش را بهبود ببخشد، و کمک کند که ویتامین ها و مواد معدنی را بهتر جذب کنید. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب کمک می کند.

بهترین نوشیدنی برای لاغری کدام است؟

بهترین نوشیدنی برای لاغری ، آب است که نقش حیاتی در افزایش متابولیسم و سم‌ زدایی بدن دارد. نوشیدن آب کافی به‌ ویژه قبل از غذا باعث ایجاد احساس سیری می‌ شود و از پرخوری جلوگیری می‌ کند. پس از آب ، چای سبز و قهوه سیاه بدون شکر به دلیل داشتن کافئین و آنتی‌ اکسیدان‌ ها ، با افزایش سوخت‌ و ساز بدن و چربی‌ سوزی به کاهش وزن کمک می‌ کنند. همچنین ، دمنوش‌ های گیاهی مانند زنجبیل و دارچین با تنظیم قند خون و کاهش اشتها ، گزینه‌ های طبیعی و موثری هستند که می‌ توانند بدون اضافه کردن کالری ، در رژیم لاغری گنجانده شوند.

آیا مصرف نوشیدنی های لاغری عوارض دارد؟

بله ، مصرف نوشیدنی‌ های لاغری ، به‌ویژه انواع آماده و صنعتی ، می‌ تواند عوارضی به همراه داشته باشد. بسیاری از این محصولات حاوی مقادیر بالایی کافئین ، محرک‌ ها یا مواد شیمیایی هستند که ممکن است باعث بی‌ خوابی ، تپش قلب ، اضطراب و مشکلات گوارشی مانند اسهال شوند. همچنین ، وابستگی به این نوشیدنی‌ ها برای کاهش وزن می‌ تواند منجر به سوء تغذیه و کمبود ویتامین‌ ها در بدن شود. برخی نوشیدنی‌ های ملین نیز اگر بدون نظارت پزشک مصرف شوند ، باعث اختلال در عملکرد روده می‌ شوند. بنابراین ، همیشه باید به سراغ نوشیدنی‌ های طبیعی بروید و قبل از مصرف مکمل‌ ها با پزشک مشورت کنید.

زمان مناسب مصرف نوشیدنی های لاغری

زمان مناسب مصرف نوشیدنی‌ های لاغری بسته به نوع آن‌ ها متفاوت است ، اما رعایت زمانبندی می‌ تواند اثربخشی آن‌ ها را دوچندان کند. نوشیدنی‌ های حاوی کافئین مانند چای سبز بهترین اثر را در نیمه اول روز و حدود ۳۰ دقیقه قبل از ورزش دارند ، زیرا انرژی را بالا برده و چربی‌ سوزی را تحریک می‌ کنند. نوشیدن یک لیوان آب ولرم با لیمو بلافاصله پس از بیدار شدن ، سیستم گوارش را فعال می‌ کند. همچنین ، مصرف دمنوش‌ های ضداشتها مانند دمنوش نعناع یا چای کوهی حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌ های غذایی ، به کاهش اشتها و کنترل کالری دریافتی کمک شایانی می‌ کند.