كنترل اشتها با مصرف شير در صبحانه
اين طور به نظر مي‌رسد كه پروتئين‌هاي موجود در شير در كنترل اشتهاي بيماران موثرتر از قند موجود در آبميوه‌ها باشد. مطالعات پيشين نيز نشان داد كه پروتئين عموما احساس رضايت بيشتري ايجاد مي‌كند و بازدارنده اشتهاي قوي‌تري از كربوهيدرات است.
مقاومت بدن در برابر رژيم غذايي
اگرچه رژيم‌هاي غذايي يويويي جواب به درمان را سخت‌تر مي‌كند، ولي اين فقط به بهانه كاهش سوخت‌و‌ساز يا متابوليسم نيست و به نظر مي‌آيد عوامل روحي و رواني ناشي از عدم وجود انگيزه براي رژيم غذايي مجدد در اين زمينه نقش اساسي‌تري را ايفا نمايد.
از رژیم لاغری ناامید نشوید!
شاید شما هم از آن دسته از افرادی هستید که رژیمهای لاغری فراوانی را امتحان نموده اید و "دیگر از رژیم گرفتن خسته شده اید". در این مقاله به چند علت رایج برای این ناامیدی و نیز راهکارهایی برای برون رفت از این معضل می پردازیم.
شام دیر هنگام و چاقی، افسانه یا واقعیت!!
بعضی عقیده دارند که خوردن شام دیرهنگام باعث می شود که بیشتر غذایی که می خورند به صورت چربی در بدن ذخیره شود. این یکی از همان گفته های قدیمی است که جنبه افسانه ای یافته است. چرا که غذا به طور طبیعی بعد از مصرف به منظور ذخیره یا تولید انرژی، چند ساعتی زمان […]
راهبردهای کلیدی مؤثر در کاهش وزن
برای افرادی که وزن زیادی دارند، کاهش وزن "سالم و صحیح"، هدفی بلند مدت است. حفظ ویژگی، سالم و صحیح بودن از دست دادن وزن ضروری است. سرعت کاهش وزن یکی از عوامل اثر گذار و تعیین کننده ویژگی سالم و صحیح بودن رژیم غذایی کاهش وزن است. اِعمال هر گونه فشار بر بدن برای […]
چه میزان آب و مایعات باید در طی روز بنوشید
همگی شنیده ایم که آب یکی از ارکان حیاتی برای بدن انسان می باشد و مصرف کافی آب و مایعات در طی روز اهمیت بسیاری دارد و بدون نوشیدن آب ادامه حیات امکان پذیر نمی باشد. اما آیا واقعا می دانید که چه میزان آب و مایعات باید مصرف نمایید؟ و آیا به قدر کافی […]
یک رژیم غذایی مناسب برای کارمندان
.توجه به سلامت جسمی کارمندان می‌تواند سلامت فکری آنها را ایجاد و راند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مان کار بالاتری را حاصل کند. بنابراین یک برنامه غذایی مناسب جهت استفاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه کارمندان به شرح زیر خواهد بود:
عادات غذایی خوب و بد در ایران
ما ایرانی‌ها در گذشته عادت‌های بسیار خوب غذایی داشتیم که به مرور بسیاری از آنها را فراموش کرده‌ایم؛ عادت‌هایی مثل دور هم غذاخوردن، مصرف کمتر گوشت قرمز و خوردن مواد غذایی تازه. البته برخی عادت‌های غذایی قدیمی‌ها هم ناسالم بود؛ مثلا علاقه‌شان به مصرف غذاهای چرب و شور. در این مطلب نگاهی می‌اندازیم به مهم‌ترین […]
رژیم 2 4 7
احتمالا اسم این رژیم لاغری شما را یاد چیدمان تیم‌های فوتبال می‌اندازد. اما این تکنیک نوعی رژیم لاغری است که با تلفیق توصیه‌های درست غذایی و روشی به دور از سختگیری، افرادی که قصد لاغری دارند را همراهی می‌کند. با ما همراه باشید تا شما را با چند و چون این رژیم آشنا کنیم.
برای افزایش سلامتی قلب صبحانه بخورید
تحقیقات جدید نشان می دهند که زمان مصرف مواد غذایی به اندازه ی خود غذا و مقدار آن اهمیت دارد. محققان آمریکایی از تعداد 26,902 مرد بین 82-45 ساله خواستند تا پرسش نامه هایی در ارتباط با آنچه که خورده بودند و زمان مصرف آن، پر کنند. سپس این محققان به بررسی 16 ساله ی […]