آرشیو دسته بندی : مقالات پزشکی

رژیم های لاغری خطرناک

رژیم های لاغری خطرناک

رژیم های لاغری خطرناک : رژیم های لاغری مختلفی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که ممکن است با وجود کم کردن وزن تان مضراتی برای بدن و سلامتی شما داشته باشد. رژیم لاغری با چای سبز یکی از این رژیم های خطرناک است.

رژیم های لاغری خطرناک

یک محقق طب سنتی گفت: خیلی از خانم ها به خاطر لاغر شدن به خوردن بیش از حد چای سبز روی می آورند، همین امر احتمال ابتلای آنها به کم خونی را بیشتر می کند، چرا که خوردن چای سبز به طور مداوم و بلافاصله بعد از غذا مانع از جذب آهن در بدن می شود.

فاطمه جوادی گفت : یکی از عوامل بروز کم خونی در افراد مصرف بی رویه مرغ و پایین آمدن مصرف گوشت قرمز می باشد و خاطر نشان کرد: به دلیل اینکه گوشت قرمز، آهن بیشتری دارد برای افراد دچار بیماری کم خونی مفید است اما خیلی از افراد میل و علاقه شدید به مصرف مرغ دارند و متاسفانه گوشت بسیاری از مرغ ها حاوی هورمون است که مشکلات زیادی را برای افراد به وجود آورده است.

کم خونی در خانم ها شایع تر از آقایان است

وی در مورد شایع بودن کم خونی در خانم ها نسبت به آقایان اظهار کرد: این بیماری در خانم ها بیشتر از آقایان دیده می شود که یکی از مهمترین دلیل آن خونریزی های مکرر عادت ماهانه در خانم ها است که باید در مقابل با مصرف غذا های آهن دار جبران شود.

این محقق طب سنتی، به علائم این بیماری در افراد اشاره کرد و گفت: سرگیجه، سردرد، زردی صورت، پف کردن پلک، ضعف اعصاب، خواب زیاد، ریزش مو، ورم پا، خستگی مفرط و سردی در ناحیه پا از نشانه های بیماری کم خونی در افراد است. جوادی، به خاصیت مویز در درمان کم خونی اشاره کرد و افزود: مصرف مویز و شیره انگور بسیار برای درمان کم خونی توصیه می شود که متاسفانه خیلی از افراد فواید آن را نمی شناسند و از مصرف این ماده ارزشمند غذایی غفلت می کنند.

وی رژیم لاغری خودسرانه و مصرف بیش از اندازه چای سبز را در بروز بیماری کم خونی مؤثر دانست و افزود: متاسفانه گرفتن رژیم های لاغری خطرناک و بدون نظارت از سوی پزشک مربوطه در خانم ها دیده می شود که این خود در بروز بیماری کم خونی بی تاثیر نیست؛ همچنین از آن جهت که خیلی از خانم ها به خاطر لاغر شدن بسیار به خوردن چای سبز روی می آورند همین امر احتمال ابتلای آنها به کم خونی را بیشتر می کند، چرا که خوردن چای سبز به طور مداوم و بلافاصله بعد از غذا خود مانع از جذب آهن می ‎شود و در نهایت فرد را مبتلا به این بیماری می کند.

رژیم های لاغری خطرناک

افراد مبتلا به کم خونی کمتر لبنیات مصرف کنند

جوادی، مصرف بیش از انداز لبنیات را برای کسانی که کم خونی دارند مضر برشمرد و اظهار کرد: مصرف بیش از اندازه لبنیات باعث بیماری کم خونی شده و جذب آهن در بدن پایین می آید؛ همچنین نان هایی که در حال حاضر جزء عادت غذایی ما ایرانیان است متاسفانه غنی نبوده و به هیچ وجه آهن ندارند.

این مشاور تغذیه در رابطه با باید ها و نباید های تغذیه و رژیم های لاغری خطرناک در رابطه با بیماری کم خونی اظهار کرد: مصرف فندق، عدس، شیره انگور، عرق یونجه، عرق شبدر، سبزیجات و به خصوص مویز در افراد کم خون به خصوص خانم هایی که بیماری کم خونی دارند بسیار توصیه می شود؛ بالعکس مصرف لبنیات، غذا های فست فودی و چای نیز در این افراد توصیه نمی شود.

این محقق طب سنتی، مشکل کمبود ویتامین ب به خصوص در رابطه با کم خونی در خانم ها را خطر جدی دانست و اظهار کرد: امروزه خیلی از خانم هایی که به ما مراجعه می کنند، مشکل کمبود ویتامین ب دارند که خود در بروز بیماری کم خونی و ریزش موی ناشی از آن بی تاثیر نیست و باید افراد الگوی تغذیه ای خود را اصلاح کنند.

وی عوارض بیماری کم خونی در مزاج بلغمی را بیشتر از سایر مزاج ها دانست و افزود: افرادی که دارای مزاج بلغمی و در سنین بالا هستند مشکل کم خونی در آنها بیشتر به چشم می آید و معمولاً کف پای این افراد سرد و بی حس است.

بهترین مشاور تغذیه

بهترین مشاور تغذیه

بهترین مشاور تغذیه : امروزه با افزایش سطح آگاهی مردم مراجعه و مشاوره با یک متخصص تغذیه خوب و مجرب افزایش یافته است، اما بهتر است بدانید که نباید به هر مشاور تغذیه ای مراجعه کرد و ابتدا باید درباره میزان تحصیلات ، سوابق کاری و غیره تحقیق کنید و میزان رضایت بیماران او را بسنجید.

همچنین به این نکته مهم هنگام مشاوره با بهترین مشاور تغذیه توجه کنید که تمامی مشکلات جسمی و روحی خود اعم از رفلاکس معده ، بیماری های قلبی و عروقی و غیره را به او بگویید تا او با توجه به وضعیت بدن شما بتواند بهترین برنامه غذایی را برای شما تنظیم کند.

برنامه غذایی که بهترین مشاور تغذیه تنظیم می کند منحصر به فرد بوده و استفاده آن توسط سایر افراد توصیه نمی شود چرا که این برنامه با توجه به اطلاعاتی همچون سن ، وزن ، نوع بیماری و غیره فرد تنظیم شده است.

در برخی از مواقع افراد فرصت مراجعه حضوری نزد بهترین مشاور تغذیه را ندارند این افراد می توانند به صورت آنلاین با مشاور تغذیه مشورت کرده و اقدام به دریافت رژیم غذایی کنند اما نکته حائز اهمیت در دریافت رژیم غذایی آنلاین این است که فرد باید تمامی اطلاعات مورد نیاز توسط خود را به طور دقیق در اختیار متخصص تغذیه قرار دهد.

 

بهترین مشاور تغذیه

 

ویژگی های بهترین مشاور تغذیه چیست؟

  • یک مشاور خوب باید باسواد باشد و درباره تمامی مواد غذایی اطلاعات لازم و کافی را داشته باشد.
  • به علم جدید روز واقف باشد و از آن در تهیه برنامه غذایی مناسب برای بیمار استفاده کند.
  • یک مشاور تغذیه خوب و مجرب باید زمان کافی را برای مشاوره و راهنمایی بیمار بگذارد و پس از آن برنامه غذایی مناسبی را برای او تنظیم کند.
  • پس از تهیه برنامه غذایی نکاتی را که فرد باید رعایت کند به طور دقیق به او توضیح دهد.
  • بیمار را تشویق به رعایت برنامه غذایی کند.
  • در برنامه بیمار ورزش کردن را هم قرار دهد تا تاثیر بهتر و سریع تری دریافت کند.
  • برنامه غذایی بیمار رابه گونه تنظیم کند که او گرسنه نشود.
  • تمامی مواد مغذیی را در برنامه غذایی او جای دهد.

برای انتخاب یک متخصص تغذیه خوب و مجرب می توانید به مقالات مرتبطی که تهیه شده و در وب سایت موجود است مراجعه کنید و در صورت داشتن سوال می توانید از طریق وب سایت یا صفحه اینستاگرام سوالات خود را از دکتر مهدی شادنوش پرسیده و پاسخ آن را دریافت کنید.

 

بهترین رژیم غذایی برای لاغری

بهترین رژیم غذایی برای لاغری

بسیاری از افراد که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال بهترین رژیم غذایی برای لاغری هستند بهتر است با یک متخصص تغذیه خوب در این رابطه مشاوره کنند.

مشاوره با یک متخصص تغذیه علاوه برا افزایش انگیزه شما برای لاغری باعث کاهش وزن اصولی نیز می شود چرا که برخی از افراد به صورت خودسرانه اقدام به کاهش وزن می کنند و پس از مدتی نیز دچار مشکلات متعددی می شوند.

اما یک متخصص تغذیه خوب با توجه به شرایط جسمی ، روحی و غیره شما یک برنامه غذایی منحصر به فرد تهیه می کند که در آن تمامی مواد مورد نیاز بدن وجود داشته و شما احساس گرسنگی نمی کنید.

 

بهترین رژیم غذایی برای لاغری

 

کاهش وزن تضمینی

دکتر مهدی شادنوش برای افرادی که برای لاغری از ایشان برنامه غذایی دریافت نموده اند به صورت تضمینی برنامه غذایی تهیه میکند.

البته قابل ذکر است که افراد باید برنامه تهیه شده توسط پزشک را رعایت کنند و دوره تثبیت آن را سپری نمایند.

پس از این دوره فرد به وزن ایده آل خود رسیده و با رعایت نکات پس از آن وزن کاهش یافته برنخواهد گشت.

نکاتی در خصوص بهترین رژیم غذایی برای لاغری

  • تمامی برنامه های تهیه شده همانطور که گفته شد منحصر به فرد بوده و استفاده آن برای عموم توصیه نمی شود.
  • با گذشت زمان و با توجه به برنامه غذایی و توصیه های متخصص تغذیه عادت غذایی شما تغییر پیدا کرده و تغذیه شما اصولی و درست می شود.
  • از اضافه کردن مواد خوراکی به برنامه غذایی خودداری نمایید و پیش از انجام اینکار با مشاور تغذیه خود صحبت کنید.
  • با رعایت برنامه غذایی تهیه شده توسط بهترین متخصص تغذیه ، ورزش کنید چرا که تاثیر بیشتری در کاهش وزن شما دارد، البته در این صورت ورزش کردن را هم به اطلاع مشاور تغذیه خود برسانید.

در رابطه با بهترین رژیم غذایی و انتخاب بهترین متخصص تغذیه مقالات متعددی تهیه شده و در وب سایت می باشد که می توانید به آن مراجعه کنید.

عوارض رژیم لاغری نادرست به شرح ذیل می باشد:

  1. از مهم ترین عوارض رژیم لاغری نادرست می توان به برگشت سریع وزن کاهش یافته اشاره کرد.
  2. همچنین برنامه غذایی نادرست می تواند باعث ریزش مو ، سستی و شکنندگی ناخن ها شود.
  3. افتادگی پوست و شکم ، یبوست ، کاهش فشار خون ، کاهش دمای عمومی بدن ، سرگیجه ، تاری دید از عوارض دیگر رژیم لاغری نادرست می باشد.

 

متخصص تغذیه در تهران

متخصص تغذیه در تهران

داشتن تن سالم و تناسب اندام خواسته بسیاری از افراد جامعه می باشد، به همین علت توصیه می شود با یک متخصص تغذیه در تهران یا سایر شهرها صحبت کرده و برنامه غذایی مناسبی را دریافت کنید.

درباره اهمیت رژیم غذایی در مقالات قبل به طور کامل توضیحاتی را مطرح نموده ایم که می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به آن ها مراجعه کنید.

یک متخصص تغذیه یا مشاوره تغذیه علم و دانش کافی درباره مواد غذایی و اهمیت آن ها را دارد و می تواند با توجه به شرایط جسمی و روحی فرد بهترین برنامه غذایی را برای او تنظیم کند.

اما امروزه به دلیل افزایش مشغله های زندگی افراد زمان کافی برای مراجعه به متخصص تغذیه در تهران را ندارند به همین علت می توانند با مراجعه به وب سایت و فرم تکمیل فرم رژیم اینترنتی دریافت نمایند.

 

 

متخصص تغذیه در تهران

 

وظایف بهترین متخصص تغذیه در تهران چیست؟

  1. یک متخصص تغذیه خوب باید توضیحات جامعی درباره تغذیه و رژیم درمانی به فرد بدهد.
  2. نیازهای بیمار را شناسایی کرده و درباره آن ها با بیمار صحیت کند.
  3. برای بیمار بهترین و متنوع ترین برنامه غذایی را تهیه کند.
  4. روند پیگیری و تاثیر پذیری آن را در بیمار بررسی کند.
  5. با بیمار صحبت کرده و انگیزه او را برای پیروی از رژیم غذایی افزایش دهد.
  6. مشکلات و حساسیت های غذایی بیمار را شناسایی کند و جایگزین مناسبی برای آن ها در نظر بگیرد.

رژیم اینترنتی

امروزه با گسترش فضای اینترنت ارائه خدمات به افراد بهبود یافته و انجام بسیاری از کارها را برای آن ها آسان تر کرده است از جمله مواردی که بسیاری از افراد از آن استقبال نموده اند رژیم اینترنتی است.

در رژیم اینترنتی فرد به وب سایت متخصص تغذیه مورد نظر مراجعه نموده و فرم مخصوص به دریافت رژیم اینترنتی را پر می کند.

در این فرم فرد باید جنسیت ، سن ، وزن ، بیماری و غیره را پر کرده و به طور دقیق تمام اطلاعات مورد نیاز را در اختیار متخصص تغذیه قرار دهد.

متخصص تغذیه نیز پس از بررسی موارد ذکر شده در فرم مخصوص دریافت رژیم اینترنتی برنامه غذایی مناسبی را تهیه نموده و برای فرد ارسال می کند.

افراد می توانند در دوره رژیم غذایی خود با مشاوره تغذیه در ارتباط بوده و از او راهنمایی بخواهد.

همچنین قابل ذکر است برنامه های غذایی که یک متخصص تغذیه تهیه می کند و در اختیار افراد قرار می دهد منحصر به فرد بوده با توجه به وضعیت جسمی او تهیه شده است.

مشاوره تغذیه در منزل

دکتر مهدی شادنوش بهترین متخصص تغذیه در تهران ، برای بیمارانی که نمی توانند به صورت حضوری به مطب مراجعه کنند و از خدمات رژیم اینترنتی استفاده کنند، می توانند از خدمات مشاوره تغذیه در منزل یا ویزیت تغذیه در منزل استفاده کنند.

فرد پس از اینکه در خواست مشاوره تغذیه در منزل داد ، متخصص تغذیه به منزل او رفته و وضعیت جسمی و روحی بیمار را بررسی می کند و با توجه به شرایط او بهترین برنامه را برای بهبود وضعیت او تجویز می نماید.

 

متخصص تغذیه در تهران

 

کاهش وزن تضمینی

افرادی که قصد دریافت رژیم لاغری را دارند بهتر است بدانند که دکتر مهدی شادنوش به صورت تضمینی اقدام به تهیه برنامه رژیم لاغری می نماید.

البته باید بگوییم که افراد باید در طول درمان طبق برنامه تهیه شده عمل کنند و دوره تثبیت را سپری کنند تا دیگر دچار افزایش وزن نشوند.

درمان سوء تغذیه

سوء تغذیه از جمله مشکلاتی است که افراد در اثر تغذیه نادرست به آن مبتلا می شوند.

بهتر است بدانید که سوء تغذیه در هر سنی ممکن است در افرادایجاد شود پس در صورت مشاهده علائم آن سریعا به یک متخصص تغذیه خوب و مجرب مراجعه کنید.

از علائم سوء تغذیه می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

  1. زخم ها و عفونت هایی ایجاد شده در بدن مدت زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابد.
  2. مشکلات تنفسی و نارسایی تنفسی در افراد زیاد می شود.
  3. چربی های موجود در بافت بدن از بین می رود.
  4. دمای بدن به طور غیر طبیعی کاهش می یابد.
  5. افراد زود به زود سرما می خورند.
  6. میل جنسی در آن ها کاهش یافته و بدرفتاری می کنند.

سوء تغذیه چه عوارضی دارد؟

در صورتی که افراد با مشاهده علائم سوء تغذیه سریعا برای درمان به متخصص تغذیه مراجعه نکنند ممکن است دچار مشکلات و اختلالاتی اعم از جسمی ، روانی ، مغزی و غیره شوند.

برنامه غذایی مخصوص گروه مختلف

یک متخصص تغذیه با توجه با دانش و تجربه ای که دارد می تواند برای افراد مختلف از جمله موارد ذیل برنامه غذایی ویژه ای را تهیه نماید :

  • کسانی از بیماری های قلبی ، کلیوی و غیره رنج می برند.
  • بانوانی که در دوران بارداری یا شیردهی هستند.
  • کودکان در حال رشد یا دانش آموزان و دانشجویان که به مواد مغذی نیازمند هستند.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

رژیم غذایی پس از بارداری

رژیم غذایی پس از بارداری

معمولا اکثر بانوان پس از زایمان دچار اضافه وزن می شوند ، این افراد در صورتی که قصد کاهش وزن با رژیم غذایی پس از بارداری را دارند بهتر است با یک متخصص تغذیه خوب و مجرب مشورت کنند و نکات ذیل را در نظر بگیرند:

  • بلافاصله پس از زایمان اقدام به کاهش وزن نکنید.

در صورتی که فرزندتان از شیر خودتان تغذیه می کند تا دو ماه از گرفتن رژیم غذایی خودداری کرده و در صورتی که از شیر شما تغذیه نمی کند تا ۶ هفته از گرفتن رژیم غذایی پرهیز کنید، چرا که گرفتن رژیم غذایی جهت لاغری بلافاصله بعد از زایمان بهبودی شما را با تاخیر انداخته و انرژی تان را کاهش می دهد.

  • انتظار واقع بینانه ای نسبت به کاهش وزن داشته باشید.

حتما بانوان به این نکته توجه داشته باشند که نمی توانند سریعا با گرفتن رژیم غذایی به وزن قبل از زایمان خود بازگردند و زایمان در برخی از بانوان باعث تغییرات دائمی مانند شکم  ،باسن و غیره می شود و برای رسیدن به وزن ایده آل خود باید آمادگی لازم را داشته باشید.

 

رژیم غذایی پس از بارداری

  •  سعی کنید در طولانی مدت وزن خود را کاهش دهید.

پس از زایمان از گرفتن رژیم سخت جدا پرهیز کنید و به این نکته توجه داشته باشید که بانوان برای حفظ سلامتی شان به ۱۲۰۰ کالری در روز نیاز دارند و بانوانی که در دوران شیردهی هستند به دلیل اینکه مواد مغذی بدن فرزندشان را نیز تامین کنند نیاز به کالری بیشتری دارند.

کاهش وزن در مدت کوتاه باعث کاهش ذخیره شیر مادر ، آزاد شدن سم در بدن و انباشته شدن در شیر مادر می شود.

کم کردن ۵۰۰ کالری از وعده های غذایی تاثیر بر روی بدن و شیر نداشته و باعث کاهش وزن در دراز مدت می شود.

  • زمان مشخصی را برای تغذیه مشخص کنید.

با وجود کودک زمان تغذیه نامرتب می شود اما در صورتی که مادران به جای سه وعده غذایی مفصل ، ۵ یا ۶ وعده غذایی کوچک تر داشته باشند بهترین حالت برای کاهش وزن است.

به این نکته بسیار مهم توجه داشته باشید که خوردن صبحانه مانع از گرسنگی در شما شده و از خستگی شما در طول روز می کاهد.

نخورد صبحانه تمام زحمات شما برای کاهش وزن را بی نتیجه می کند.

  • در انتخاب غذا و نوشیدنی دقت کنید.

انتخاب غذا و نوشیدنی از مهم ترین موارد در کاهش وزن می باشد که توصیه می شود در این رابطه با یک متخصص تغذیه خوب مشورت نموده و وضعیت خود را برای او شرح دهید تا او با توجه به وضعیت شما که یک مادر شیرده هستید و به تازگی زایمان نموده اید برنامه غذایی مناسبی را  تنظیم کند.

مصرف پروتئین در صبحانه

مصرف پروتئین در صبحانه

یکی از موارد تاثیر گذار در کاهش وزن ، مصرف پروتئین در صبحانه می باشد، حال ممکن است این سوال در ذهن تان ایجاد شود که پروتئین چگونه می تواند باعث لاغری و کاهش اضافه وزن شود.

باید بگوییم که مصرف پروتئین می تواند باعث کاهش اشتها شود و به این ترتیب از خوردن بیش از اندازه مواد غذایی جلوگیری می کند.

بنابراین شروع روز با صبحانه پروتئین تاثیر بسزایی در این امر دارد.

پروتئین چگونه باعث کاهش وزن می شود؟

همانطور که گفته شد پروتئین جزء مهم ترین مواد غذایی برای کاهش وزن می باشد زیرا بدن برای شکستن پروتئین به انرژی بیشتری نسبت به چربی و کربوهیدرات نیاز دارد و همچنین مانع از گرسنگی در افراد می شود.

 

مصرف پروتئین در صبحانه

 

آیا باید صبحانه خورد؟

در گذشته افرادبر این باور بودند که مصرف صبحانه باعث اضافه وزن می شود اما در حال حاضر با افزایش اطلاعات متوجه شده ایم که خوردن صبحانه تاثیری بر اضافه وزن یا کاهش وزن ندارد اما خوردن صبحانه باعث افزایش عملکرد ذهن کودکانو نوجوانان شود.

آیا مصرف پروتئین در تسریع متابولیسم تاثیر دارد؟

به این نکته توجه داشته باشید که تسریع متابولیسم به دلیل سوختن کالری تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد و چون بدن برای مصرف پروتئین ها انرژی بیشتری لازم دارد مقدار بیشتری کالری سوزانده می شود.

چه غذاهایی بیشترین کالری را در صبحانه دارد؟

تخم مرغ جزء مواد غذایی است که ارزش غذایی زیادی داشته و سرشار از پروتئین است.

قرار دادن تخم مرغ در وعده غذایی صبحانه باعث می شود که فرد کالری کمتری در طی ۳۶ ساعت آینده مصرف کند و وزن و چربی بیشتری را از دست بدهد.

همچنین می توان گفت ماهی ، غذاهای دریایی ، گوشتف مرغ و محصولات لبنی نیز جز مانبع غذایی حاوی پروتئین هستند.

نمونه هایی از صبحانه غنی از پروتئین :

  • تخم مرغ هم زده که با سبزیجات در روغن نارگیل یا زیتون سرخ شده باشد.
  • املت با پنیر کوتاژ و اسفناج
  • ماست یونانی همراه با جوانه گندم و انواع میوه های توتی

بهترین متخصص تغذیه :

در صورت داشتن سوال یا استفاده از این نوع رژیم غذایی برای لاغری می توانید از طریق وب سایت یا صفحه اینستاگرام با دکتر مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی در ارتباط باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به مقالات مرتبطی که تهیه شده و در وب سایت ایشان موجود است مطالعه کنید.

 

اشتباهات رایج در رژیم لاغری

اشتباهات رایج در رژیم لاغری

افرادی هستند که از رژیم های لاغری نتیجه ایده آل به دست نمی آورند به همین علت در این مقاله قصد داریم به اشتباهات رایج در رژیم لاغری بپردازیم تا افراد با مطالعه آن بتوانند علت عدم کاهش وزن خود را کشف کنند.

مصرف بیش از اندازه یا کم کالری

بهتر است بدانید که کم کردن کالری مصرفی در کاهش وزن بسیار ضروری می باشد و همینطور افراد باید بدانند که باید با انجام فعالیت اقدام به سوزاندن کالری کنند چرا که فرد به میزان مصرف کالری در روز واقف نیست، اما قابل ذکر است که یک متخصص تغذیه با توجه به تحصیلات خود در این زمینه دانش کافی را دارد.

همچنین بهتر است بدانید که کاهش بیش از اندازه کالری می تواند برای بدن مضر باشد و باعث از بین رفتن عضله ها شود.

 

اشتباهات رایج در رژیم لاغری

 

رژیم غذایی کم چرب

غذاهای کم پرب و رژیم تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد اما به این نکته توجه داشته باشید که در برخی از مواقع در این نوع غذاها برای خوش طعم شدن از شکر زیادی استفاده می شود که این امر باعث گرسنه شدن بیشتر شما در روز می شود.

مصرف کم پروتئین

در رژیم غذایی لاغری به این نکته توجه داشته باشید که مصرف پروتئین در رسیدن شما به هدف تان بسیار تاثیر گذار است پس در طول دوره رژیم غذایی به آن توجه ویژه ای داشته باشید.

مصرف کم فیبر

تحقیقات نشان داده است که مصرف فیبر در طول روز به دلیل ایجاد ماده ژل مانند و نگه داری آب باعث کاهش اشتها در افراد می شود.

مصرف زیاد چربی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کتوژنیک در کاهش وزن بسیار موثر است این نوع رژیم غذایی با کاهش مصرف کربوهیدرات ها مانع از گرسنه شدن فرد می شود.

افرادی که با این رژیم وزن شان کاهش نمی یابد به این علت است که برای جبران کمبود کربوهیدرات ها به مصرف بیش از اندازه کالری روی می آورند.

مصرف نوشیدنی های قندی

برخی از افراد در دوره رژیم غذایی خود مصرف هر گونه نوشیدنی قندی را کنار می گذارند، ما به این افراد توصیه می کنیم مصرف آبمیوه را نیز کنار بگذارند چرا که آبمیوه هایی که خریداری می کنند نیز حاوی مقداری قند است.

بهتر است بدانید که نوشیدن مایعات شیرین بیشتر از خوردن مواد غذایی جامد شیرین در افزایش اشتها تاثیر دارد.

 

بهترین رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی چیست ؟ رژیم غذایی یکی از موارد بسیار مهم در حفظ سلامت جسمی و روحی می باشد که افراد باید اطلاعاتی درباره آن ها داشته باشند.

برای اینکه بتوانید بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن ، چاقی یا بهبود و کنترل بیماری داشته باشید بهتر است با یک مشاوره تغذیه مشورت کنید.

به این نکته توجه داشته باشید که یک رژیم درمانی نادرست شما را در معرض بیماری های خطرناکی قرار می دهد و در صورتی که رژیم غذایی به درستی تهیه شده باشد سبب کنترل و جلوگیری از بروز بیماری می شود.

همچنین بهتر است بدانید که رژیم غذایی که بهترین متخصص تغذیه برای تان تهیه می کند منحصر به مفرد می باشد و با توجه به شرایط جسمی و اطلاعاتی که شما به متخصص تغذیه داده اید تهیه شده است.

برای انتخاب متخصص تغذیه خود دقت کنید و برای انتخاب آن می توانید به مقاله مربوط به آن که تهیه شده و در وب سایت موجود است مراجعه نمایید.

 

بهترین رژیم غذایی

 

ویژگی هایی که بهترین رژیم غذایی دارد:

  • بهترین رژیم لاغری دنیا ، رژیم غذایی است که علاوه بر سه وعده غذای اصلی دارای میان وعده نیز باشد، اما در آن ها مواد مغذی گنجانده شده باشد.
  • این رژیم غذایی همانطور که گفته شد باید با توجه به شرایط شخصی و خاص فرد تهیه و تنظیم شده باشد.
  • رژیم متعادل باشد به این معنا که علاوه بر مناسب بودن میزان کالری ، مقدار درصد مواد غذایی مختلف نیز معقول باشد.
  • در برنامه غذایی مواد غذایی حذف نشود و تمامی مواد غذایی مفید در آن گنجانده شده باشد.
  • در رژیم غذایی هیچ ماده و وعده غذایی حذف نمی شود فقط فرد طبق برنامه و به مقدار مشخصی از آن استفاده می کند و حتی بیمار در صورتی که رژیم غذایی خود را رعایت کند دچار گرسنگی و ضعف نمی شود.

انواع رژیم غذایی

  • رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران
  • رژیم غذایی مناسب افراد چاق یا لاغر
  • رژیم غذایی مناسب افراد دیابتی و کلیوی
  • رژیم غذایی مخصوص بانوان شیرده یا باردار
  • رژیم غذایی مناسب نوجوانان و کودکان

رژیم غذایی تضمینی

باید بگوییم افراد پس از گذراندن دوره رژیم غذایی خود و رسیدن و به وزن ایده آل باید دوره تثبیت آن را نیز بگذرانند که دکتر مهدی شادنوش برای این دوره برنامه غذایی مناسبی را تنظیم می کند و فرد پس از گذراندن این دوره و رعایت موارد ذکر شده می تواند وزن خود را تثبیت کند.

متخصص تغذیه

یک متخصص تغذیه پس از گذراندن دوره های آموزشی به عنوان یک متخصص تغذیه می توانند فعالیت کنند.

یک متخصص تغذیه خوب باید مهارت و دانش مورد نیاز را در این زمینه داشته باشد تا بتواند با توجه به شرایط فرد بهترین برنامه غذایی را برای او تنظیم کند.

  1. یک متخصص تغذیه باید به سلامت افراد و تغذیه علاقمند باشد.
  2. اطلاعات کافی در خصوص اثر رژیم های غذایی بر روی سلامت افراد مختلف را داشته باشد.
  3. در ارتباط با افراد مهارت زیادی داشته باشد.
  4. توانایی توضیح مباحث مختلف در گروه های سنی متفاوت را داشته باشد.
  5. باید صبور باشد و بتواند انگیزه افراد را در رعایت رژیم غذایی و تغییر عادت غذایی افزایش دهد.

 

بهترین رژیم غذایی

 

انتخاب بهترین متخصص تغذیه در تهران

برای انتخاب یک متخصص تغذیه افراد می توانند از دوستان و آشنایان خود پرس و جو کنند یا باتوجه به گسترش فضای اینترنت در آن بهترین متخصص تغذیه و رژیم درمانی را جستجو نمایند.

پس از تهیه لیستی از بهترین متخصصین تغذیه درباره آن ها تحقیق کرده و پس از آن برای مشاوره نزد بهترین آن ها بروید.

در جلسه مشاوره تمامی موارد مورد نیاز را به دکتر متخصص تغذیه بگویید تا به درستی شما را راهنمایی کند و در صورت نیاز آزمایشاتی را برای تان تجویز نماید و پس از آن با توجه به وضعیت جسمی ، روحی ، زندگی و غیره برنامه غذایی مناسبی را برای تان تهیه کند.

به این نکته توجه داشته باشید افرادی که نمی توانند به صورت حضوری برای مشاوره و دریافت برنامه غذایی به متخصص تغذیه مراجعه کنند می توانند به صورت آنلاین اقدام به دریافت برنامه غذایی کنند و برای مشاوره و راهنمایی با شماره ای که مشاوره تغذیه در اختیار فرد قرار می دهد ارتباط برقرار کند.

رژیم غذایی آنلاین

برخی از افراد برای مراجعه حضوری و دریافت بهترین رژیم غذایی برای لاغری یا چاقی و غیره زمان ندارد به همین علت می توانند از با مراجعه به وب سایت یک متخصص تغذیه خوب از رژیم غذایی آنلاین استفاده کنند.

در رژیم اینترنتی به این نکته توجه داشته باشید که تمامی اطلاعات اعم از سن ، جنسیت ، قد ، بیماری و آلرژی به مواد غذایی و غیره را برای متخصص تغذیه ارسال کنید تا او با توجه به اطلاعاتی که شما به او داده اید بتواند بهترین رژیم غذایی را برای تان تهیه کند.

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

بهترین رژیم درمانی

بهترین رژیم درمانی

بهترین رژیم درمانی : تناسب اندام یکی از دغدغه هایی است که بسیاری از افراد با آن روبرو بوده و همواره به دنبال راهی برای دستیابی به یک اندام زیبا و متناسب بوده اند.

افراد ممکن است بنابه دلایل مختلفی همچون عواملا ارثی، تیروئید، داشتن رژیم غذایی نامناسب و غیره دچار چاقی یا لاغری باشند که این امر موجب ناراحتی آن ها و مراجعه به متخصص تغذیه می شود.

بهترین رژیم درمانی چیست؟

رژیم درمانی شامل یک سری برنامه غذایی روزانه اس که از وعده غذایی اصلی و چندین میان وعده تشکیل شده است.

این رژیم درمانی برای افراد مختلف متفاوت بوده ک متناسب با نیاز روزانه هر فرد به انرژی و شرایط جسمانی او تدوین می گردد.

 

بهترین رژیم درمانی

 

به طور کلی می توان گفت، بهترین رژیم درمانی رژیمی است که:

فرد با رعایت آن مواد مورد نیاز بدن خود را دریافت کرده و مجبور به تحمل گرسنگی نباشد.

به حفظ بهبود سلامت فرد کمک کند.

کالری، آمینو اسید، مواد مغذی،اسیدهای چرب، مایعات، مواد معدنی و ویتامین های لازم بدن را فراهم می نماید.

بدون اینکه فرد دچار بیماری، کاهش و افزایش وزن شدید شود موجب فراهم کردن نیاز های اساسی بدن او می گردد.

نحوه تدوین رژیم درمانی و عملکرد آن

افراد برای دریافت رژیم درمانی باید به پزشک تغذیه مراجعه کنند،

دکتر مهدی شادنوش بعد از مشخص نمودن نوع استخوان بندی، محاسبه وزن و قد و با توجه به سن و جنسیت هر فرد برنانه مناسب او را تدوین می نماید.

رژیم لاغری یا چاقی مورد نظر در صورتی اثر گذار خواهد بود که فرد آن را به طور دقیق رعایت نموده و در مدت زمان تعیین شده توسط متخصص تغذیه ، از آن پیروی نماید.

 

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

رژیم بارداری

رژیم بارداری

برخی از بانوان که نگران اضافه وزن خود در دوران بارداری هستند می توانند با مشورت با یک متخصص تغذیه خوب اقدام به گرفتن رژیم بارداری کنند.

به این نکته توجه کنید که رژیم غذایی در دوران بارداری نیز مانند سایر رژیم های غذایی می باشد و تنها تفاوت آن در مقدار کالری مصرفی است که در بانوان باردار بیشتر می باشد.

تغذیه در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت می باشد و باعث سلامت جنین و مادر در می شود.

نکاتی درباره تغذیه در دوران بارداری

بانوان باردار به این نکته توجه کنند که به حرف هایی همچون اینکه شما اکنون دو نفر هستید و باید غذای دو نفر را میل کنید یا در صورت کم غذا خوردن ممکن است بچه ضعیف شود یا اگر غذا زیاد نخوری ممکن است بچه سقط شود، توجه نکنند.

 

رژیم بارداری

 

همچنین بانوان بهتر است بدانند که اضافه وزن در دوران بارداری می تواند مشکلات ذیل را به همراه داشته باشد:

  • زایمان زودرس
  • نیاز به سزارین
  • نارسایی قلبی در کودک
  • عفونت در مادر
  • سقط جنین
  • دیابت در بارداری
  • فشار خون
  • لخته شدن خون

پس حتما در دوران بارداری و قبل از آن با یک مشاوره تغذیه خوب مشورت کرده و سعی کنید توصیه های او را رعایت نمایید.

در صورتی که متخصص تغذیه برای تان برنامه غذایی تهیه نموده است آن را به طور کامل رعایت کنید.

انتخاب بهترین متخصص تغذیه

حال ممکن است این سوال در ذهن تان ایجاد شود که بهترین متخصص تغذیه کیست و چگونه می توان آن را انتخاب کرد؟

باید بگوییم برای انتخاب بهترین متخصص تغذیه راه های متفاوتی وجود دارد از جمله جستجو در گوگل یا پرس و جو از دوستان  آشنایان .

پس از تهیه لیستی از بهترین متخصص تغذیه درباره آن ها تحقیق کرده و پس از آن برای مشاوره نزد بهترین آن ها بروید.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره متخصص تغذیه می توانید به مقاله جامعی که تهیه شده و در وب سایت موجود است مراجعه کنید.

 

دکتر مهدی شادنوش

متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی